晚上睡多少个小时最好

2023-05-28 14:27 收听:19206

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在正常情况下成人晚间睡眠小时是6-8个小时是最好的,老人需要在此基础之上增加睡眠时间,老人建议每天睡8-10个小时才能最好,儿童应该睡10-12小时,婴幼儿可以在12小时更长时间都属于睡眠时间最好。但是有前提条件就是对于成年人来讲,需要深睡眠时相大于4个小时,而且睡眠时相应该小于3个小时才能达到最好的睡眠质量。所以对于晚上睡多少小时最好要的不是时间数,而是睡眠的质量数,尽量要缩短浅睡眠时相而增加深睡眠时相才能对身体有益,对身体的疲劳和康复起到最好的效果。

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