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    睡眠多少个小时正常
    2023-04-25 19:34:48收听-
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    睡眠多少个小时正常
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    成年人每天的睡眠时间平均是6到8个小时,但不是绝对的,因人而异。
    每个人所需要的睡眠时间是不一样的,除了睡眠时间以外,睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人睡5个多小时就可以满足睡眠的需求,而有些人睡了8个小时,还是有一种没有睡够的感觉,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,只有足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多,只睡五六个小时就可以满足第二天的工作和生活的需求,精力照样很充沛。而有些人浅睡眠比较多,总感觉在做梦,这就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。
    其实睡多少小时都没有关系,如果没有第二天的日间嗜睡现象,就说明睡眠的时间合适。对于睡眠不好的人可以尝试睡前泡泡脚或者冲个热水澡来进行放松,以便更好地入睡。
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