35岁高血压怎么调理

2023-11-18 18:57

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众所周知,高血压是一种遗传和环境因素共同导致的疾病。35岁之前患高血压,可能高血压的导致有遗传因素的参与,既然有遗传因素,后天的环境因素要更加注意调整。所谓的环境因素,主要是指饮食和运动这些方面。饮食主要是要多吃一些蔬菜、水果,因为新鲜蔬菜、水果富含维生素和微量元素,可以保护血管降低血压。另外,还要低盐、低脂饮食,盐摄入量过高会引起血压增高,血脂增高会加速高血压引起的动脉粥样硬化,还可以引发脂肪肝和糖尿病等。
另外,饮食要合理搭配,要吃富含优质蛋白质的食物,和富含蔬菜、水果及粗细粮搭配的高血压食谱,既保证日常营养,又能有效控制血压。另外,要注意饮食定时、定量,切记过饱或者是暴饮暴食,晚餐不要吃的太晚。另外,要戒烟、戒酒,因为烟、酒都会造成血管壁的损害。还要加强运动,运动可以减少血管的收缩,改善血管的弹性。另外,要有一个好的心情,因为在心情好的情况下,人体会分泌出好的血管因子,有助益血管的修复和康复。

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