高血压怎么调理最好

2023-08-30 14:24

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高血压受很多因素的影响,比如生活方式、遗传、经济、现在的生态环境,都可能是造成高血压的因素。不健康的生活方式,如吸烟、体重超标、缺乏运动、过量饮酒,也是它的危险因素。
所以在日常调理过程中,一定要注意合理膳食,三餐规律,定时定量,保证营养但是不能过高,不能暴饮暴食,不要热量超标。要选择适合自己的体育锻炼,比如游泳、慢跑,女性可以选择瑜伽。
最好不要吸烟、喝酒,生活上放慢一些,不要长时间有紧迫感,心理要平衡,避免压力过大。自己应该清楚现在的身高、体重和腰围,定期体检,尽早发现早期的征兆,采取有效的措施把血压控制在正常范围。

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