50岁高血压怎么调理最好

2023-04-21 14:53播放 : 88812

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50岁的高血压患者,如果想要更好地调理血压,主要应采取以下几方面的措施:

1、按时用药及监测血压:最重要的就是定期监测血压,按时口服相关的降压药物,优先选则长效制剂降压药。如果吃一种类型的降压药物血压不能控制达标,可以小剂量联合用药,使用这样的方式,有助于把血压调整得更好;

2、合理饮食:还要结合生活方式上的调理改善,建议高血压患者要注意低盐低脂的饮食,每日应当将食盐摄入总量控制在6g以下,还要注意运动减肥,同时要多吃新鲜瓜果、蔬菜。日常生活中要吃全谷物,比如高粱米、玉米、糙米、藜麦等。还可以拿薯类来代替大米、白面,不要总是吃精细的大米、白面,主食偶尔可以吃地瓜、土豆。还有,每周至少吃2次鱼,有助于更好地预防动脉硬化;

3、养成良好的生活习惯:在日常生活中还要注意千万不要吸烟、饮酒;

4、适当运动:每周运动时长不要小于150分钟,同时建议患者可以增加抗阻力的运动,比如卧推、举哑铃、引体向上,这些良好的运动也会增强自身抵抗力,更好地降低血压。

一定要结合药物以及生活方式上的干预改善,共同地努力,才有助于把血压调理得更好。

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