腰椎间盘突出症的自我调理方法

2023-03-20 20:01 收听:73876

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腰椎间盘突出症自我调理的方法主要有以下几种:第一、绝对卧床,建议卧床三周,三周以内尽可能地少下地或者不下地,减少腰部的活动,减少腰部的活动范围,更好地保护腰部。第二、建议做骨盆牵引,目的就是拉大椎间隙、促进椎间盘的回纳。第三、就是平时可以做理疗按摩,松简周围的肌肉。第四、适当的功能锻炼,常见的锻炼方法就是小飞燕动作,俯卧做小飞燕飞行的动作,还可以有蛙泳,蛙泳锻炼腰背肌,稳定腰椎,起到更好的治疗椎间盘的目的。

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腰椎间盘突出症的自我疗法

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杨操华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/06/11 播放(68570)

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