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"腰椎间盘突出症自我调理的方法主要有以下几种：第一、绝对卧床，建议卧床三周，三周以内尽可能地少下地或者不下地，减少腰部的活动，减少腰部的活动范围，更好地保护腰部。第二、建议做骨...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/03/20 收听(10068)
"急性期，腰椎间盘突出症病人自我调理方法包括：1、应卧硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。2、下床：从卧...
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2023/08/09 收听(33604)
02:03
腰椎间盘突出症自我调理主要是纠正不良姿势和习惯、加强锻炼、增强体质。适当锻炼可改善肌肉，改善血液循环，刺激新陈代谢。同时增加肌肉反应性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡，...
范磊│长沙市第三医院
2023/02/23 播放（50150）
"腰椎间盘突出症，是临床常见的腰椎骨关节退行性病变之一。其病理表现是上下两节椎骨之间具有缓冲作用的软垫，解剖学上叫做腰椎间盘，因为种种原因突出到腰椎管里，导致腰椎管内的压力增高...
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/06/23 收听(25598)
02:10
腰椎间盘退变是腰椎间盘突出症的基本病因，腰椎间盘突出症可以与外伤、从事重体力劳动、妊娠、遗传易感因素，以及腰骶部的先天异常、长期吸烟、其他疾病等因素有关。腰椎间盘突出症的...
王炜│北京协和医院
2023/07/23 播放（69058）
01:47
比较轻的腰椎间盘突出出现症状是非常常见的一个问题，出现腰痛、腰背痛或者出现腰腿痛，早期的膨出、突出，都可以自我调理。自我调理就是疼痛首次发作的时候，建议卧床休息，选相对来...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/25 播放（49872）
"腰椎间盘突出症自我调理的方案，首先注意避免不良姿势，在工作生活中一定要注意避免长期久坐，特别是俯身前倾久坐，而且禁止搬重物弯腰等，工作中涉及腰部的正确姿势，比如搬重物时不要直...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/06/12 收听(46512)
"腰椎间盘突出症自我缓解的方法具体如下：第一、多做腰部的伸展运动，通过腰部伸展运动可以有利于椎间盘的复位，有利于增加腰肌的力量、增强腰椎的稳定性。第二、可以做飞燕式的动作，也就...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/21 收听(31744)
01:20
日常生活中，实际上有很多腰椎间盘突出症自我锻炼的方法。首先可以通过体育锻炼，比如游泳、打羽毛球这类运动，可以加强腰背肌的强度来增加腰椎的稳定性。腰椎的稳定性改善之后，就可...
魏富鑫│中山大学附属第七医院
2023/06/03 播放（69930）
01:52
腰椎间盘突出症是以腰腿疼痛、麻木为主要症状的疾病，这种疾病的自我检测方法相对比较简单，病人可以自行通过自我感受来进行检测。具体如下： 1、下肢后方、臀部中央、...
沈雄杰│湖南省人民医院
2023/07/09 播放（93828）
02:20
轻、中度椎间盘突出症患者，暂时可不必手术治疗。常见自我疗法如下： 1、卧床休息：适用于中、轻度椎间盘突出患者，减缓神经刺激，减慢椎间盘退变速度； ...
白玉树│上海长海医院
2023/11/18 播放（50566）
01:38
腰椎间盘突出症的自我疗法主要指功能锻炼，包括以下两种： 1、飞燕式：俯卧，双手、双脚背曲离开地面； 2、五点式：双肘、脚尖、头五点顶起，腹部抬到最...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/08/09 播放（54296）
02:00
椎间盘突出如果症状特别重，建议去医院，但如果症状不是很重，可以在家做一些自我治疗和康复，可缓解症状，会使椎间盘突出症状会缓解，具体如下： 1、休息：卧平板床休...
程立军│洛阳市中医院
2023/11/27 播放（69760）
02:12
腰椎间盘突出症的自我疗法如下： 1、卧床休息：平卧休息可以减轻椎间盘压力，腰椎间盘突出急性期，提倡患者绝对卧床至少2个月； 2、腰背肌锻炼：急性期...
唐司亚│郑州人民医院
2023/04/16 播放（94830）
"第一、休息。对于脊柱疾病来说，平躺休息非常重要。当站、坐的时候，脊柱椎间盘要承受很大的压力，平躺状态下椎间盘的压力大大降低，所以平躺休息是一切脊柱疾病保守治疗的前提和基础。患...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/10/09 收听(32682)
"患有腰椎间盘出症后可以自我初步诊断，会感觉腰部有长期慢性的负重病史，或者腰部受到了急性外伤，感觉腰部有明显的疼痛感，出现弯腰困难，有的病人还会出现下肢放射性刺痛或电击样疼痛，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/02 收听(96320)
"腰椎间盘突出症早期可以进行自我的治疗，主要是不要长期的久坐、久站，尽量减少身体的负重，尤其是对于肥胖的病人，要控制体重，减少脊柱的复合应力。同时，可加强腰背肌的功能锻炼，建议...
唐剑锋│湖南省第二人民医院
2023/05/25 收听(48194)
"在腰椎间盘突出的急性期，主要的治疗是卧床休息和制动，防止下地活动加重对神经的刺激而使症状加重；中期可以戴腰围进行下地活动、进行保护；到了后期疼痛缓解了，要进行腰背肌的肌力锻炼...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/12/10 收听(57774)
"腰椎间盘突出如果出现了症状，要尽量的多卧床休息，避免长时间的坐位或者长时间的运动，避免搬运重物，避免进行腰部暴力的旋转等活动。要进行腰背部的肌肉的等长收缩等训练，保证肌肉的力...
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/25 收听(44626)
