心肺训练方法

2023-06-23 09:21

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训练心肺功能如果是年轻人最有效的方法是无氧运动,无氧运动可以增强运动耐力,减少血脂和体重,血脂减少后可以减轻心脏负担,保持健康的状态。游泳是一种无氧运动,可以自由调节运动量,对改善心肺功能有很好的作用,跟跑步、打球等无氧运动相比较,游泳对下肢损害比较小,如果有膝关节或下肢疼痛的人可以作为首选。如果身体健康没有任何疾病可以选择跑步除外慢跑、打球等无氧运动,对提高心肺功能作用很好。要是中老年人就尽量采用有氧运动,比如慢跑、散步、踢毽子、跳舞、太极拳。感觉气短及时调整运动量或休息,心肺训练方法选择适合自己的运动就可以。

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