呼吸训练方法有哪些

2023-12-05 10:41播放 :

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呼吸功能的训练主要是训练呼吸肌,锻炼呼吸肌的力量,提升呼吸肌的力量,可以使呼吸更加有效和深长,呼吸肌的训练总共有以下几种:

1、缩唇呼吸:缩唇呼吸又称阻抗呼吸,首先坐在椅子上,先用鼻子深吸气,再用吹口哨的状态,把空气缓缓的吐出来。在呼吸过程中,同时腹部也会收缩,使膈肌上抬,将腹部的肌肉和膈肌的肌肉都参加训练;

2、深呼吸:深呼吸是坐在椅子上,先用鼻子深吸气,用口缓缓地把空气吐出来,这样连续做20-30次;

3、腹式呼吸:先用鼻子深吸气,用腹部的力量,慢慢地把空气吐出来,这个时候用力使膈肌上抬,每一次训练都是10-30次,可以训练膈肌和腹肌的力量。

训练膈肌和腹肌的力量是用来辅助呼吸,主要对于那些慢阻肺的患者,由于肺气肿有肺大泡,整个肋间肌的力量弱,肋间肌呼吸用力不能够满足正常呼吸的需求,需要用腹式呼吸,抬升膈肌来增加呼吸的呼吸量。

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