健身期间第一步就是要控制热量，特别是减脂患者要控制每天摄取的热量。第二步是脂肪，健身者每公斤体重需要摄入0.5-1g脂肪，如果是为了增肌建议每公斤体重摄入0.5-1g，减脂者每公斤体重摄入0.5g脂肪。
蛋白质可以促进能量产生，还能修复和构建身体组织。健身者增肌，每公斤体重摄入1.5-2g蛋白质，减脂者每公斤体重摄入0.8-1.2g蛋白。增肌者每公斤体重还要摄入7-10g碳水化合物，减脂者每公斤体重摄入5g碳水化合物，如果训练强度大可减少至3g。
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"减肥期间的饮食安排：1、要做到定时，因为减肥期间最重要的是要养成规律的饮食习惯，早餐、中餐和晚餐一定要定时吃，这样能够避免因为其中一顿饭没有吃而造成下一顿更多的摄入能量。2、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/12 收听(91968)
01:32
怀孕期间三餐的总的原则是多样化，具体安排如下: 1、早餐1个鸡蛋、1杯豆浆或1盒牛奶、少量水果、半个馒头，可以保证蛋白质、碳水化合物、维生素的摄入；
王巧红│郑州人民医院
2023/10/17 播放（83860）
"在怀孕期间，既想要给宝宝提供充足的营养，又要防过度肥胖以及不良妊娠结局的产生，所以饮食安排很重要。怀孕的早期，饮食里摄入的热量，跟孕前相比没有明显增加，在怀孕的中期以及晚期，...
俞奇│中山市博爱医院
2023/06/14 收听(30168)
"对于如何安排早孕的孕早期的饮食，因为孕早期是停经38天以上，就开始出现早孕反应，早孕反应是因人而异的，不是大家都一样，有人就特别重，甚至一点都不能吃，吃一点吐一点，甚至引起了...
张毅│北京医院
2023/08/01 收听(10788)
01:58
糖尿病饮食需要少量多餐。糖尿病分为孕前糖尿病和孕后糖尿病，孕前糖尿病可参考内分泌科医生，制定合理的营养，以及淀粉、糖类或蛋白质摄入，同时给予适当的胰岛素量。但怀孕后的糖尿...
杜毅新│湖南省脑科医院
2023/05/20 播放（76584）
"减肥的食谱主要是管住嘴迈开腿，减肥的食谱因人而异，主要根据患者的年龄、性别、所从事的劳动强度，由营养科医师或者内分泌科医师给予一个膳食的食谱，在膳食食谱中对碳水化合物、脂肪、...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/23 收听(71220)
如何合理的安排孕晚期饮食，一般建议少量多餐，饮食的成分主要是肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。瘦肉、鸡蛋每天都要吃，蔬菜、水果每天也要吃，尤其是蔬菜是不限量的。因为到孕晚期，能够有效促...
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/21 收听(14056)
01:51
急性胰腺炎急性期病人一定要禁食、禁水。对于急性胰腺炎恢复期的病人，首先要先从容易消化的食物开始，包括普通水，还有米汤、稀饭等容易消化的食物，然后要尽量避免辛辣、油腻、刺激...
叶舟│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2023/10/24 播放（66164）
"首先并没有标准答案，因为每个孩子和每个家庭的饮食习惯都不太一样，条件不一样，所以孩子能吃的东西可能差别会比较大。总体来说，对于两岁的孩子，可以吃普食，也就是他接受的各种食物的...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/08/19 收听(82438)
甲减应该要注意合理的饮食安排具体如下：1、是否需要补碘：日常生活中很多事物都含有碘元素，长期的碘过量可以引起具有潜在性甲状腺疾病发生甲减。因此是否需要补充碘元素，应当听从甲状腺...
夏玉锋│陕西冶金医院
2023/08/04 阅读(1793)
01:50
现在神经科的医生面临脑出血的病人，大部分都是高血压脑出血，且年龄比较偏大的病人。饮食对病人病情也是有一定的影响，在饮食的过程中，如果盐的含量摄入过多，比如做菜的时候放的盐...
李冰│烟台毓璜顶医院
2023/05/06 播放（97306）
"宝宝到六个月的时候已经可以从原来的纯粹乳类进食转换成固体类的食物，首先要添加的是泥状的食物，菜泥、水果泥和含铁配方的米粉。这时可以把孩子奶的次数减少一次，增加一次辅食的量。一...
王志新│中日友好医院
2023/01/14 收听(11598)
"无痛人工流产之后的饮食，一日三餐的原则，主要是以补充蛋白质、补充维生素、补血为原则进行饮食就可以，如下：1、早晨可以喝鸡汤、鱼汤或者肉汤，然后可以吃面条。2、中午可以吃米饭，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/30 收听(92580)
"怀孕中期是胎儿生长发育的重要时间段，在这个时间段的胎儿体积明显增大，所以需要合理安排孕中期的饮食。需要注意以下几方面的事项：第一、注意怀孕中期要少食多餐、细嚼慢咽，这样能够避...
张露│山东省立医院
2023/11/22 收听(23916)
2岁宝宝发育仍然比较快，所以仍然需要供给足够的能量和优质蛋白质，食物还是以细、软、烂、碎为主。最好每天给予1-2杯豆浆或者配方奶粉，总量为300-500ml。建议每天吃3次正餐...
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2023/11/10 收听(14934)
乳腺癌饮食如何安排是大家最为关心的问题，经常有病人就说是不是不能吃羊肉、牛肉，因为这些是发物。乳腺癌术后饮食上的确需要一些注意，主要不能吃含雌激素类的食品，目前比较明确的是蜂蜜...
姜晗昉│北京大学肿瘤医院
2023/02/19 收听(56252)
02:07
乳腺癌术后坚持低胆固醇、低脂肪和高优质蛋白的饮食原则。不吃含雌激素类的食品，如蜂王浆。激素受体阳性的乳腺癌如果短期内过于肥胖，容易出现复发，建议乳腺癌术后不可盲目大补，保...
姜晗昉│北京大学肿瘤医院
2023/09/23 播放（90314）
01:23
脊柱骨折之后一周的饮食安排，因为脊柱骨折比较特殊的是整个脊柱骨折的部位，在颈部，它是食道；在胸部，它是肺和重要器官；在腹部，它是肠道。我们在脊柱骨折之后主要是平卧位，平躺...
罗江洪│成都市第六人民医院
2023/06/19 播放（56428）
"一周岁的宝宝可以坚持母乳喂养到2周岁，每天哺乳2-3次，或者是应用配方奶，配方奶的乳量为每天500mL左右。一周岁左右孩子辅食的添加可以逐步过渡到和成人质地相同的米饭和面食类...
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/09/24 收听(15934)
