下腰抓腿怎么练

男, 29岁 2023-11-04 10:12

病情描述:

下腰抓腿怎么练

张艳凯
张艳凯主任医师开封市中心医院

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢...

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要练习下腰抓腿,首先应该练习腰部,扭动或者摆动腰部,可以做腰部的旋转动作,使得腰部的肌肉能够放松,然后再做下腰动作。做下腰动作的时候,一定要一步一步来,不要急于求成,否则反而会伤到自己,向后下腰的时候,一定要慢,一开始的时候可以借助一些辅助的器具,比如说双杠等等,然后慢慢的往下运动,做这个动作的时候也应该循序渐进,天天坚持,这样才能够成功。但是对于腰椎病变的来说,这个动作最好不要做。

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