男, 29岁 2023-11-14 13:59
臀部凹陷怎么练
臀部凹陷如果是对称性的,应该不是什么异常状况,可能跟平时晕锻炼少或者臀部的脂肪分布不均匀有关,如果是一侧臀部有凹陷,那可能就是有其他的疾病引起的,比如说神经受损,肌肉萎缩等等,这个需要做进一步检查来明确诊断。对于双臀部凹陷,可以通过一些训练的方式来改善,比如俯卧位后,然后用力抬起上半身,也就是背挺,还有一种用训练的方式就是,平躺在垫子上或床上,将双腿弯曲,将一侧的脚慢慢的往上抬,小腿伸直,腹部收起,臀部夹紧,这样可以慢慢的使凹陷的状况恢复。