小手臂肌肉怎么练

女, 35岁 2023-12-23 13:37

病情描述:

小手臂肌肉怎么练

张艳凯
张艳凯主任医师开封市中心医院

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢...

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锻炼手臂的方式一般都是采用哑铃操,比如可以手心向上,手握哑铃,前屈做训练,也可以掌心向内,向上做训练,还可以侧举,还可以平躺后哑铃放置于头部两侧,屈曲肘关节掌心向背部,然后伸直肘关节反举哑铃,还没有站立位后向上举哑铃。每一个动作可以做同样的次数,做这些动作的时候,应该量力而行,以肌肉关节不疲劳为宜,另外,还应该加强营养,多吃一些优质蛋白食物和富含维生素的新鲜水果蔬菜。

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