跑了步小腿痛怎么办

2023-11-17 11:44

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跑步之后小腿出现疼痛,主要是小腿部的肌肉组织,处于轻度拉伤或者劳损的状态,可以采取以下措施:
1、必须要让小腿充分的放松、休息,避免再继续活动、用力,否则有可能导致拉伤的位置加重,并且加重劳损程度。
2、一定要注意局部的保暖,不能出现受凉,一旦受凉之后会导致血循环下降,容易引起炎性水肿的加重,导致疼痛症状的加重。
3、必须要把受伤的位置抬高,高于心脏水平位置,通过重力作用减轻水肿和淤血的刺激。
4、可以口服消炎止痛药,比如尼美舒利、布洛芬,能够有效的减轻炎性水肿,减轻炎症刺激,减轻疼痛症状。
5、在受伤48小时以后,可以用暖水袋、炒热的粗盐进行疼痛位置的热敷,能够有效的放松肌肉,也能够增加血液循环,促进静脉回流,减轻症状。

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