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"很多超重、肥胖的人群希望能够减去小肚子上的赘肉，通过呼啦圈、仰卧起坐拼命的运动肚子，希望能减去肚子上赘肉。不是想要瘦小肚子就拼命运动小肚子，要通过科学的运动让整体热量消耗，同...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/25 收听(91106)
"减小肚子最好的方法就是转呼啦圈的运动，呼啦圈最大的特点是在活动的过程当中让腰部不断旋转，同时呼啦圈的力量对于腰腹部肌肉进行充分的刺激，能够让腹肌发达的同时提高基础代谢率，从而...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/07 收听(33016)
"对于下腹比较臃肿、肥胖的患者来说，如何才能够让整个下腹变得平坦？一般会建议患者先进行体育锻炼和饮食控制，如果能够将体重控制到比较理想的状态，本身也可以让脂肪体积变小一些，整个...
杨锴│北京积水潭医院
2023/01/14 收听(32192)
"减小肚子：第一、应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150g，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃...
刘红波│辽宁省朝阳市中心医院
2023/02/02 收听(28200)
"对于小腹比较肥胖的患者来说，如何瘦小肚子首先要进行判断，对于全身都比较肥胖，同时合并有小腹肥胖的患者来说，一般建议患者先进行体育锻炼和适当的饮食控制。将整个体重控制到比较理想...
杨锴│北京积水潭医院
2023/06/25 收听(48722)
02:38
小肚子即小腹，患者常可以通过以下方式减小腹赘肉： 1、饮食指导：患者应调整饮食结构、控制饮食，可食用富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、黄瓜、西...
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2023/02/11 播放（92016）
02:17
如果女性肚子大，需要区分肚子大是肚子里面大，还是肚子外面大。这时可以用食指和拇指将皮下的脂肪捏起，如果可以捏出大量脂肪，提示为皮肤外面的脂肪增多，如果难以掐起，提示腹内的...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/08/10 播放（82968）
"众所周知运动可以减重，但运动的减重是整个身体的减重，不是单纯的减轻身体某一部分，因此不论是哪种运动，只要身体在燃烧体内脂肪，腹部的脂肪同样会被消耗掉，特别是内脏脂肪高的人，更...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/14 收听(75886)
"怎样减小肚子，主要有以下几个方法：第一、少吃，通过控制全身热量的摄入，从而减少肥胖，使肚子稍微变小一些；第二、通过腹部的运动，最常见的卷腹运动，比如仰卧起坐等等，使小肚子局部...
李广学│北京大学人民医院
2023/12/09 收听(38046)
小腿肚子比较粗是平时人们经常遇到的烦恼，用什么办法能够使小腿肚得到很大程度上的减肥，这是今天需要讨论的问题。医学上能够使小腿肚最有成效的减肥方法，使小腿肌肉得到充分的锻炼，消耗...
张华山│聊城市第二人民医院
2023/08/12 收听(79882)
02:02
减小肚子的方法较多，包括调整饮食、锻炼以及手术方法等，减小腹赘肉最快、最有效的方法是进行抽脂手术。抽脂手术是通过脂肪抽吸原理，抽出皮下多余的脂肪。在抽吸之前需要通过体外超...
赵月强│武汉大学人民医院
2023/07/07 播放（82756）
"减小肚子最快最有效的方法如下：1、小腹部出现脂肪堆积，很有可能是由于缺乏运动造成，想要减轻这种状况可以选择每天慢跑30分钟，或者也可选择仰卧起坐60个，做平板支撑也可以非常有...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/27 收听(43792)
"要想减小肚子上的赘肉实际上是要进行全身减肥，首先要确定患者是否发生了肥胖，有简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/17 收听(37330)
减肚子的运动方法有以下几点：1、有氧运动，比较常见的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等，这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟，可以使脂肪更好燃烧，特别是腹部的内脏脂肪。2、...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/06/14 收听(78586)
"减轻腹部赘肉的运动方法有很多，常用的有仰卧举球、蹬车运动、仰卧起坐、端坐提膝以及仰摸脚尖等。仰卧举球是采取仰卧位，抬起双手、冲着天花板，双腿伸直并拢、双脚上钩，收紧腹部以及臀...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/03/16 收听(44876)
"如果在日常生活中，想应用饮食的方法减小子宫肌瘤，基本是徒劳的方法。因为只要是卵巢功能正常的情况下，对于生育年龄的女性，卵巢就会周期性的分泌雌性激素，子宫肌瘤是雌性激素依赖性肿...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/11/05 收听(38244)
01:41
瘦肚子最快方法是针对腹肌的运动，最方便、最容易采用的方法是仰卧起坐，仰卧起坐能够加强腹肌的运动。另外，瘦肚子除了运动外，其实就是减肥一定要管住嘴、迈开腿，一方面在饮食上要...
刘揆亮│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/09/15 播放（33447）
"缩胸手术主要适用于男性的乳房增生以及女性的乳房肥大，对于男性乳房增生，会影响外观，也给患者本人带来一些困扰。对于这种情况一般是通过手术，抽脂手术结合腺体摘除术，可给男性的胸部...
杨杰│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/01/15 收听(49490)
