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减肚子的运动方法有以下几点:1、有氧运动,比较常见的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等,这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟,可以使脂肪更好燃烧,特别是腹部的内脏脂肪。2、...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/06/14 收听(78586)
减肚子最好的方法:一、仰卧在地上,双腿屈起并拢,双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力,慢慢向上伸抬起,直至身体于地面呈30°-60°之间,保持这个动作5s,然后慢慢落...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2023/12/31 收听(16700)
"没有什么运动专门用来减肚子,因为减肚子只是全身减脂运动的一部分。如果不进行全身的减脂运动,只是做卷腹等简单动作,比如仰卧起坐,作用不会太好,不会有立竿见影的效果。所以建议一定...
张亮│辽宁省人民医院
2023/07/07 收听(71418)
减轻腹部赘肉的运动方式有体转,两腿分开直立,与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧随身体摆动,向左右转动各50次,转体时两腿不动,转体幅度大,直腰,头颈向上。此外可用体前屈立,两腿分开直...
金鑫│枣庄市中医医院
2023/06/10 收听(35332)
减掉肚子上赘肉的方法,很明确的可以告诉你,只有两个最有效的办法。第一、保持良好的饮食习惯;第二、多运动。保持良好饮食习惯,尽量多进食含有纤维素的的食物,同时多吃蔬菜、水果等,以...
张广东│滕州市中心人民医院
2023/07/11 收听(440)
"减少腹部皮下脂肪的办法主要是进行体育功能锻炼,常见的有跑步、游泳,另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼,比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。另外也要节制饮食,尽量少进食高脂肪的食物...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2023/04/08 收听(40516)
"腹部是非常容易囤积脂肪的部位,一旦身体摄入的热量超过了消耗的热量,脂肪首先会囤积在腹部。因此,要减肚子一定要做全身的减脂运动,减去腹部的脂肪。全身的减脂运动主要就是氧运动,有...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/22 收听(21390)
"肚子减脂运动有很多,像仰卧起坐、哑铃操、瑜伽,以及在专业教练指导下进行一些针对腹部的抗阻运动。肚子减脂非常重要,因为腹型肥胖也就是中心性肥胖,是导致很多代谢性疾病的主要原因。...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/08/29 收听(96438)
减肚子上的肉最有效的运动是全身运动加上腹部运动,同时还应该管住嘴、迈开腿。首先制定一个合理的膳食食谱,针对碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜、水果,每天都有固定的量,不能饥一顿、少...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/26 收听(58008)
"减肚子上的肉有效的运动有很多,首先可以采取仰卧起坐这项运动,仰卧起坐能够更好的使腹部肌肉变得更加紧致,进行仰卧起坐的时候,一开始可以每次完成30个,每天完成3-4次左右,后期...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/31 收听(24386)
肚子在医学中又称为腹部,在临床中并无运动可以专门减腹部肥肉。减肥是终身运动及锻炼减脂的过程,而局部减脂的效果较差,较为有效的减脂方法是经过全身运动成比例减脂。运动是减肥的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/01 播放(75786)
"减肚子一般有两种,一个是节食,一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃,另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤,这种行为也要减少,因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张,而造成饭量的...
林丽│聊城市第二人民医院
2023/04/11 收听(444)
"肚子处脂肪蓄积称为腹型肥胖。腹型肥胖减肥的关键是增加运动量,运动会通过肌肉收缩做功,消耗体内的脂肪和葡萄糖提供能量,需要腹肌参与的运动对腹部脂肪的消耗会更明显。可以注意多做仰...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/09/08 收听(51080)
"减肚子最好的办法就是通过医学营养减重,减去全身的脂肪,长期坚持才能让肚子慢慢瘦下来。没有所谓捷径和秘方,更不能像某些朋友通过仰卧起坐或者呼啦圈,过度运动腹部,希望肚子上的脂肪...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/12 收听(35614)
肥胖的发生是由于机体能源过多,以脂肪的形式储存在脂肪细胞内,脂肪细胞又遍布于全身。在男性脂肪细胞主要分布在上腹部,女性主要是在下腹部、臀部、大腿,这主要是由于性激素对脂肪细胞的...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/22 收听(76442)
比较有效减肚子的方法通常有以下几种: 1、改变生活方式:要养成良好的生活习惯,均衡饮食,进行适度的运动锻炼才能维持良好的身材; 2、脂肪抽吸术:如...
何志│西安市第四医院
2023/05/28 播放(78778)
减肚子最好的办法有三个:控制饮食、保持通便和适当的运动。饮食控制:一定要忌口,酒类的、碳酸饮料坚决不能喝,还有一些肥甘厚腻的、肉类的、海鲜类的高蛋白、含脂肪和热量较高的食物也不...
曲健│大庆市中医医院
2023/03/13 收听(59710)
减肚子的方法有很多,总体需要综合治疗,效果好一点:1、饮食上要有所控制,即所谓的吃得巧,对瘦身有很大的帮助,平坦小肚子一条重要原则就是每天吃东西要计算卡路里、观察份量,不要吃垃...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2023/10/18 收听(29124)
减肚子的具体措施如下: 1、饮食、运动:大肚子是平时生活中食用高热量或高脂肪食物,而引起脂肪堆积,通常肥胖患者大肚子出现的比例较高。饮食中应做到三餐定时、定量...
邓健│广东省人民医院
2023/08/04 播放(80856)