冬季心脑血管疾病怎么预防

2023-11-18 15:41 收听:41375

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冬季是心脑血管疾病的高发期,因为在冬季天气寒冷,人体处于一种应激状态,表现为血管收缩、代谢增加、心脏做功增加、血压升高。同时冬季呼吸系统疾病也是高发期,发作时诱发心脏负担加剧、加重心衰。预防时首先应当生活规律、注意保暖、避免呼吸系统的感染。运动时宜在早饭之后9点、10点左右,风和日丽时,外出时要注意多添加衣服,注意头部、手部、面部的保暖。其次运动要适量,根据身体的状况进行锻炼。每天可进行有氧运动不少于30分钟,避免剧烈的运动,比如爬山、跑步、打球等剧烈的运动项目。每周一般不少于3次,每次持续20-40分钟为宜。第三、要保持乐观的态度,避免情绪波动,剧烈的情绪波动可以使血压升高,交感神经张力升高,从而诱发心脑血管疾病的发作。第四、起床宜缓慢,应当在清醒之后,养神闭目5分钟左右再起床。第五、合理的用药是预防疾病的关键。应当积极的按照医生的嘱托控制血压、血脂、血糖。如果合并有冠心病,应当积极的控制冠心病的危险因素和服用相关的药物,避免使这些病情发作,使疾病加重。

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