怎么预防心脑血管疾病

2023-10-21 13:47播放 : 16177

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如今心脑血管疾病已经成为了威胁中老年人的一大杀手。如何预防该疾病的发生就很重要,生活中有几个小方法:

1、饮食要把关,常喝绿茶,每天喝一杯绿茶对心脏大有好处,绿茶里面含有很多儿茶酚胺,可以增加血管的柔韧性和弹性;

2、多吃点核桃,每天吃1-3个核桃也可以使胆固醇下降,使心脏病患病率大大降低;

3、多吃苹果,苹果中含有大量的抗氧化物,可以消除体内的代谢垃圾即氧自由基等类物质;

4、要少吃盐,将盐的摄入量减少30%左右,会让患心脏病的危险性降低40%左右。盐的摄入每天控制在5g左右,但也要注意防止低钠血症的出现;

5、要以静养生,每天午睡30分钟,坚持午睡可以减少心脏病的发病率;

6、去晒太阳,每天晒半小时左右的太阳,可以促进人体代谢,降低血中胆固醇水平;

7、多运动,运动可以减少脂肪堆积,使心肌力量强壮。

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