心脑血管疾病的预防与保健

2023-03-29 06:38播放 : 41375

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对于心脑血管疾病的保健和预防,从预防角度而言,最基本的是要有健康的生活方式,即该睡觉时应该睡觉,该休息时应该休息。如现在年轻人经常打游戏,一晚上不睡,但第二天照常工作,这是不对的作息。另外,要保持健康饮食,主要包括低盐低脂饮食,甚至有些人要小量多次,进行多餐制,把一天3餐改成5餐,这样才能够比较好地保证低盐低脂饮食。

此外,患者还要适当运动,保持体重在标准体重范围之内。标准体重的简单计算是身高减去105,即为正常公斤数,要保持体重,定期活动。如果是偏年轻的患者,一般建议每周至少3次有氧运动,这样能够起到更好的预防作用。

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