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"长期失眠首先，要去除一些引起长期睡眠的因素，如尽量避免过度的劳累、过度的紧张，要放松心情，保持平缓的心态。其次，要避免睡前做剧烈的运动，避免睡前饮用浓茶或者咖啡等刺激性食物，...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/04/07 收听(18902)
02:13
长期失眠的调理应该包括两个方面，即认知行为治疗和药物治疗，具体如下。 1、药物治疗：通常可以选择的药物有传统的苯二氮䓬类安眠药，如艾司唑仑、氯硝西泮等。非苯二...
母艳蕾│北京医院
2023/05/29 播放（49834）
02:21
长期失眠的调理包括调整生活习惯、饮食习惯、自己的心态以及辅助药物调理。 1、调整生活习惯：按时起床、按时睡觉，避免太晚睡觉，建议不要超过11:00上床睡觉，按...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/20 播放（39748）
02:15
长时间的失眠，5、6年，甚至十几年的失眠，应该用中医的治疗手段进行临床辨证分析。每个人的失眠情况有所不同，具体如下： 1、肝火旺的情况，用龙胆泻肝或平肝潜阳的...
杜美茹│石家庄市中医院
2023/01/01 播放（69604）
01:41
严重失眠和长期失眠患者首先应对失眠进行治疗，且多数严重长期失眠患者通常伴有精神、心理等方面的问题，包括家庭、工作等因素引起的焦虑和抑郁的情绪，且不良情绪与失眠互为因果、互...
张姝媛│石家庄市中医院
2023/11/12 播放（57616）
02:18
长期失眠的调理办法有以下几种： 1、正确认识睡眠：对于睡眠要有清晰的认知，正常每天睡6小时左右已经足够，部分精力旺盛的患者，晚上睡眠大概只有3-4小时，但白天...
李书剑│河南省人民医院
2023/05/02 播放（64464）
"严重长期失眠的病人非常常见，特别是在老年人群中，引起严重长期失眠的原因很多，所以要综合调理。失眠分两种情况，一种是单纯的失眠，另外一种是除了失眠以外，还伴随有其他一些精神方面...
曾湘豫│北京医院
2023/12/26 收听(27156)
02:07
晚上长期失眠的调理方式如下： 1、固定时间睡觉：成人一般睡眠时间是7-8小时，保证良好睡眠，必须要固定时间睡觉。一般以晚上10：30-11点，到早晨6-7点起...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 播放（49399）
"长期失眠症需要通过综合的方法来进行调整，生活习惯调整，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，也不要吃兴奋的食物，奶茶、咖啡等。要按时睡觉、按时起...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/02 收听(71338)
02:01
做梦是人的正常的生理反应，若长期多梦，但是没有明显的失眠，要看是否影响白天的日常生活。如白天是否有乏力，情绪紧张，记忆力下降，工作效率减退。若有此类白天不舒服的临床表现，...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/10/02 播放（58814）
02:40
长期失眠状态常见调节方法如下： 1、建立床和睡眠之间的条件反射。避免在床上做与睡眠无关之事，很多人有不好的习惯，如上床玩手机、看电影或者看书、听音乐，均与睡眠...
牛雅娟│北京回龙观医院
2023/08/11 播放（70700）
01:39
失眠的调理从饮食、运动、生活起居，以及其他非药物疗法上进行调理，具体如下： 1、饮食：晚饭不要吃得太饱、太晚，最好晚上7点之前完成，而7点之后不要再进食任何食...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/04/09 播放（91998）
01:41
如果总是失眠，可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理： 1、减少午睡：尽量取消或者减少午睡时间； 2、运动：适量增加...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2023/08/01 播放（90592）
02:16
失眠已经严重到影响到工作生活的程度，较难通过自己调整纠正，如失眠导致患者注意力下降、理解能力下降、反应能力下降等情况，应尽快就医治疗。如症状轻微、发病时间较短，可通过自身...
刘初容│广东三九脑科医院
2023/03/22 播放（75824）
"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/11/21 收听(78936)
"治疗失眠首选的方法是自我调节，比如睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前不要做激烈的运动，避免使大脑过度兴奋，晚餐不要吃得太饱，尽量保持愉悦的心情，避免焦虑、压力过大等情况，...
刘永泉│哈尔滨市第一医院
2023/05/06 收听(38760)
"出现失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热牛奶，对调节失眠有很...
支娜│锦州市中心医院
2023/06/09 收听(85014)
01:58
失眠要区分一下是什么原因引起的，是疾病引起，还是功能性、心理压力过大造成的。现在很多人都容易紧张，心里不能装事儿，这样一想到后边有什么事，那立刻就睡不着了，所以现在这种人...
李伯群│郑州大学第二附属医院
2023/06/13 播放（75632）
"要想找到调理的方法，必须要找到引起失眠的原因是什么。因为长期过于劳累、精神压力大造成，那么这时候可以多做体育运动锻炼身体，这样不仅可以有效放松压力，也可以缓解失眠的症状。严重...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/06/11 收听(78152)
