河南省人民医院
神经内科
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长期失眠的调理办法有以下几种:
1、正确认识睡眠:对于睡眠要有清晰的认知,正常每天睡6小时左右已经足够,部分精力旺盛的患者,晚上睡眠大概只有3-4小时,但白天精力充沛,可以午休。患者要戒除对于失眠的过度恐惧,否则会形成恶性循环,对于失眠过度担心;
2、调节生活方式:如果有焦虑、抑郁、心情不好、脾气暴躁、性格改变,近期工作压力、生活压力都较大,不能单纯光治疗失眠,需要将生活方式调节好,患者可以咨询心理学专家,多做放松训练,如游泳、瑜伽、太极拳、慢跑、多结交朋友、多聊天、倾诉;
3、调节饮食:晚上不要吃得过饱,过于辛辣,尽量不熬夜;
4、药物治疗:对于长期失眠的朋友,通常建议口服改善睡眠质量、抗击焦虑情绪的药物,通过一段时间治疗,将失眠恶性循环打破,睡眠生物钟会逐渐恢复。
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长期失眠的调理应该包括两个方面,即认知行为治疗和药物治疗,具体如下。1、药物治疗... 母艳蕾│北京医院 2023/05/29播放(49834)
长期失眠的调理应该包括两个方面,即认知行为治疗和药物治疗,具体如下。
1、药物治疗...
母艳蕾│北京医院
2023/05/29播放(49834)
"长期失眠首先,要去除一些引起长期睡眠的因素,如尽量避免过度的劳累、过度的紧张,要放松心情,保持平缓的心态。其次,要避免睡前做剧烈的运动,避免睡前饮用浓茶或者咖啡等刺激性食物,避免在睡前观看一些恐怖的电影或者书籍。要保持卧室环境的舒适安静,温度适中。如果以上措施仍不能缓解可以到相应的神经科,精神科或者心理科做一些心理疏导。如果患者存在明显的植物神经功能紊乱等情况,可以给予谷维素或者一些中成药进行调节。如果患者存在明显的焦虑、抑郁情况,可以给予5-羟色胺再摄取抑制剂或者度洛西汀等双通道的药物进行治疗。如失眠仍不能缓解,可以给予镇静安眠药,但不建议长期服用,可能有药物依赖性危险。"
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/24收听(18902)
长期失眠的调理包括调整生活习惯、饮食习惯、自己的心态以及辅助药物调理。1、调整生... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/11/20播放(39748)
长期失眠的调理包括调整生活习惯、饮食习惯、自己的心态以及辅助药物调理。
1、调整生...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/20播放(39748)
严重失眠和长期失眠患者首先应对失眠进行治疗,且多数严重长期失眠患者通常伴有精神、心理等方面的问... 张姝媛│石家庄市中医院 2018/07/31播放(57616)
严重失眠和长期失眠患者首先应对失眠进行治疗,且多数严重长期失眠患者通常伴有精神、心理等方面的问...
张姝媛│石家庄市中医院
2018/07/31播放(57616)
长时间的失眠,5、6年,甚至十几年的失眠,应该用中医的治疗手段进行临床辨证分析。每个人的失眠情... 杜美茹│石家庄市中医院 2018/10/12播放(69604)
长时间的失眠,5、6年,甚至十几年的失眠,应该用中医的治疗手段进行临床辨证分析。每个人的失眠情...
杜美茹│石家庄市中医院
2018/10/12播放(69604)
长期失眠的调理跟治疗,它需要一个综合性的措施。首先就是生活规律的调整,一定要在晚上11点钟之前开始睡觉,睡觉之前避免看一些对情绪,比如恐怖片之类的,还有玩比较兴奋的游戏,听比较亢奋的音乐,避免这些。另外一个就是饮食,晚餐不要过饱,避免进食油腻不容易消化的食物。还有避免情绪的刺激,要保持心情的舒畅,主动的避免不良情绪,做好心理的调试,饮食上避免喝茶、咖啡这些容易造成失眠的东西。另外,药物治疗有中药跟西药,西药主要就是用一些安定之类的,处方药要医生根据你的症状来开具。中药也需要中医通过辨症论治,看清是哪一型的失眠,然后使用不同的中药汤剂。中医的非药物疗法有穴脉豆等等,对治疗的失眠也是有比较好的效果的。
何永亮│赣州市中医院
2018/05/16收听(82912)
"严重长期失眠的病人非常常见,特别是在老年人群中,引起严重长期失眠的原因很多,所以要综合调理。失眠分两种情况,一种是单纯的失眠,另外一种是除了失眠以外,还伴随有其他一些精神方面的因素。第一、如果是单纯的失眠,建议可以适当的服用一些安眠药,安眠药有些人不敢服,之所以不敢服,是因为害怕安眠药长期服用以后的成瘾性和依赖性,其实安眠药的这些副作用,相对失眠对身体造成的危害来说是可以忽略的,这些副作用没有想象的那么可怕。如果长期不睡觉、长期失眠,让人的抵抗力、免疫力都会大大下降,而且以后得老年痴呆、得抑郁症的机会也会大大增加,甚至有些研究认为得癌症的机会也会增加,所以不要害怕安眠药的副作用,睡不着适当的服用一些没有关系。第二、除了睡眠以外还伴随一些情绪方面的问题,比如最常见的是焦虑、工作紧张、抑郁,或者工作压力大等等引起的情况,这种白天焦虑、紧张的情况延续到晚上,肯定会影响到晚上的睡眠。针对这种情况,除了给适当的安眠药改善睡眠以外,还需要进行一些抗焦虑和抗抑郁的治疗,其实临床上现在有很多抗焦虑、抗抑郁药效果都非常好,有的时候焦虑症状、抑郁症状解决了,睡眠的问题就会迎刃而解。还有睡眠的环境也非常重要,如果环境太吵杂或者太冷、太热等等都会干扰到睡眠。第三、养成良好的睡眠习惯也是必要的,比如睡觉之前就不要干任何与睡觉无关的事情,如打游戏、看电视这些都不合适。另外睡觉之前不要喝一些浓茶、咖啡等有兴奋作用的饮料,可以喝点热牛奶,温牛奶对助眠是很有效果的。还可以用热水泡脚,泡脚可以促进血液循环,泡脚的时候皮温是升高的,泡完脚以后皮温下降的过程中很容易产生睡意。这都是一些保健的方法,大家都可以尝试一下。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/08收听(27156)
晚上长期失眠的调理方式如下:1、固定时间睡觉:成人一般睡眠时间是7-8小时,保证... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/25播放(49399)
晚上长期失眠的调理方式如下:
1、固定时间睡觉:成人一般睡眠时间是7-8小时,保证...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/25播放(49399)
"长期失眠症需要通过综合的方法来进行调整,生活习惯调整,白天尽量不要睡觉,晚上睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要看恐怖电影,也不要吃兴奋的食物,奶茶、咖啡等。要按时睡觉、按时起床,要用药物帮助睡眠,维持良好睡眠习惯,晚上10:00-10:30上床睡觉,可以用药物辅助睡眠。八个小时睡眠,6-7点起床,睡觉前可以喝点牛奶,泡脚、洗热水澡,保持环境的黑暗和安静,可以促进褪黑素分泌而改善睡眠。同时, 要用药物,主要有安眠类的药物改善焦虑症状,同时5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再次取抑制剂,可以改善情绪症状和躯体症状以及改善睡眠。通过综合治疗,睡眠改善后半年可以逐步减药停药,通过一年到一年半的时间可以治愈失眠。"
2021/01/19收听(71338)
做梦是人的正常的生理反应,若长期多梦,但是没有明显的失眠,要看是否影响白天的日常生活。如白天是... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2021/08/16播放(58814)
做梦是人的正常的生理反应,若长期多梦,但是没有明显的失眠,要看是否影响白天的日常生活。如白天是...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/16播放(58814)
长期失眠状态常见调节方法如下:1、建立床和睡眠之间的条件反射。避免在床上做与睡眠... 牛雅娟│北京回龙观医院 2020/12/14播放(70700)
长期失眠状态常见调节方法如下:
1、建立床和睡眠之间的条件反射。避免在床上做与睡眠...
牛雅娟│北京回龙观医院
2020/12/14播放(70700)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居,以及其他非药物疗法上进行调理,具体如下:1、饮... 丁宇│中国人民解放军总医院 2021/02/24播放(91998)
失眠的调理从饮食、运动、生活起居,以及其他非药物疗法上进行调理,具体如下:
1、饮...
丁宇│中国人民解放军总医院
2021/02/24播放(91998)
如果总是失眠,可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理:<...
如果总是失眠,可以采用减少午睡、运动、泡脚、按摩、放松训练、服用药物等方法进行调理:
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/04/26播放(90592)
"失眠是困扰很多人的问题,往往都没有办法得到系统的干预,因为临床医疗资源相对有限,更多的医生可能是让你们去借助药物去改善,实际上除了吃的药物之外,健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪,睡不好就紧张,紧张就更睡不好,与其形成恶性循环,还不如坦然的去面对,去接受失眠,能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整,不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡,躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟,按时起床,同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动,不看让你特别兴奋性的电视剧,或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗,相信都会更好地对自己的睡眠进行管理,最大限度地提高白天的状态,改善生活质量。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/04/26收听(78936)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度,较难通过自己调整纠正,如失眠导致患者注意力下降、理解能力下... 刘初容│广东三九脑科医院 2018/05/28播放(75824)
失眠已经严重到影响到工作生活的程度,较难通过自己调整纠正,如失眠导致患者注意力下降、理解能力下...
刘初容│广东三九脑科医院
2018/05/28播放(75824)
失眠的调理主要包括行为治疗、药物治疗或两者合用。行为治疗包括睡眠卫生教育、刺激控制、放松治疗和睡眠限制治疗。睡眠卫生是指有助于改善和维持良好睡眠的行为,包括保持规律的睡眠计划、规律锻炼、尽可能不强制睡眠,避免餐后饮用含咖啡因的饮料,避免在接近睡眠时饮酒、吸烟,避免日间小睡,特别是超过20-30分钟的小睡。刺激控制是指患者在感到困时才上床,且在床上主要是睡觉,而不是阅读、看电视、进食和担忧。放松训练是指每次睡前实施放松治疗,包括渐进性肌肉放松法和放松反应法。渐进性肌肉放松法是指一次放松一处肌肉,直至放松整个身体;放松反应法是指闭上眼睛,采取舒服的躺姿,建立放松的腹式呼吸模式,让放松的感觉传递全身。睡眠限制治疗是指将卧床时间减少至与患者报告睡眠的时间相等,但每晚不小于5小时。药物治疗主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物,苯二氮卓类药物主要应用的有阿普唑仑、氯硝西泮等;非苯二氮卓类药物主要应用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。
赵琛│潍坊市人民医院
2018/09/02收听(98842)
"失眠的原因很多,调理失眠一定要搞清失眠的病因,比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病,有焦虑、抑郁等,有严重的器质性病变干扰而引起失眠,有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等,具体调理如下:1、晚上失眠要按时睡觉,睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩;2、在医师指导下服用镇静、安神的中药,或者西药来进行调理;3、日常生活中要注意戒烟酒,不要喝浓茶和咖啡,也不要吃干扰睡眠的食物,食品可以吃新鲜的蔬菜,淡饭粗茶,可以适当吃水果,如苹果、香蕉,可以先选用干果,如核桃仁、大枣、酸枣仁之类的东西,都有助于睡眠;4、中医的经络疗法、现代医学的理疗,如经颅的磁疗法都有助于睡眠。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/10收听(96616)
" 对于失眠的调理: 首先,针对各种功能性疾病或者器质性疾病引起的失眠,要采取病因治疗,同时也可以给予病人非药物的调理。 其次,可以进行心理治疗,告知患者睡眠的本质,让患者解除心理负担,同时要养成良好的睡眠习惯以及各种配合治疗。 再次,病人还可以进行放松疗法,比如练气功、瑜伽、太极拳等都能够调整睡眠,对于全身的肌肉放松也有一定的效果。 最后,还可以配合着各种理疗,比如中医的针灸、按摩,也可以采用水疗等来改善失眠,必要的时候可以选用药物,临床上可以选用中药汤剂的调理,也可以选用西药的镇静安眠药,建议在医师的指导下口服。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/12/11收听(41366)
"失眠是一种严重的慢性疾病,是人体的一种主观感觉,临床表现为入睡困难、易醒、醒后难眠,甚至彻夜不眠。失眠的治疗要明确导致失眠的具体原因,是否存在慢性疾病,如高血压、糖尿病、脑血管疾病、心脏病、肿瘤等全身慢性疾病等,积极控制疾病,可以改善失眠。另外精神活动长期过度紧张,导致大脑兴奋与抑制功能的失调,精神活动能力受限,导致失眠。失眠的调理包括:1、放松心情,以宽容的心态对待疾病和事情。2、养成良好的作息习惯,减少午睡时间。3、生活要规律,劳逸结合,不要过度劳累,合理的饮食和运动会促进睡眠。4、调整饮食,睡前避免和浓茶、咖啡等刺激性饮料。5、保持安静的睡眠环境。6、睡前可以泡温水脚,听轻柔的音乐,喝温热的牛奶。通过上述调节治疗效果不好,可以行针灸治疗,也可以到医院在医生指导下服用苯二氮卓类的镇静药物,必要时可以辅助一些抗抑郁、抗焦虑的药物,如奥氮平等等。同时,可以到医院行星状神经节阻滞进行治疗。"
2020/04/18收听(64924)
失眠为临床常见症状,长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响,尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/19播放(80358)
失眠为临床常见症状,长期顽固性失眠可对正常工作、生活、健康造成极大影响,尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/19播放(80358)
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