社交焦虑症怎么治

2023-08-26 17:57 收听:2113

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社交焦虑症其实是困扰很多人的问题,它本身的发生和我们说的患者对社交的态度,对自我的要求,都有着息息相关的关系。我们会发现这类患者往往他对自己有很高的要求,希望自己时时刻刻都表现得非常完美,同时又觉得周边的人对自己都是非常关注的,这样的认知理念直接影响他出现社交焦虑症。那他的治疗主要是除了我们说的认知模式的调整之外,还有就是行为训练。首先是制定我们说的焦虑的等级表由弱到强,然后教会放松训练的方法。比如你握紧拳头就是很紧张的状态,那你松开拳头就是放松的状态。用这种感受去体会全身肌肉的紧张和放松的状态。那在与人接触的过程中,由弱到强的过程中,在整个过程中都学会自如的去控制全身的肌肉,久而久之慢慢的就会改善自己在社交场合的表现或者紧张程度。那当然如果通过这些调整都没有办法达到有效的控制,还是可以借助药物去改善。

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