杭州市第七人民医院
睡眠医学科
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考前焦虑症需要专业的治疗，还需根据病情严重程度决定治疗方法。较为严重者，短期可用抗焦虑药物治疗；如果并非较为严重，可通过心理治疗缓解。考前焦虑更多的是让患者学会放松训练，包括简单的腹式呼吸、复杂的肌肉渐进式放松训练、身体扫描、正念冥想等。
除放松训练外，考生应保证充足休息时间、作息及饮食规律，适当加强体育锻炼。
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"考前焦虑症怎么治？考前焦虑是考生几乎人人都有的一种状态，如果焦虑的症状比较轻，有助于考生取得动力，让人尽快的投入考试状态，做积极的准备，这是正常的应激反应。如果考生对考试过度重视，反而觉得是压力，思考的过多成为焦虑症，就要按焦虑症来治疗。治疗的方法有心理治疗，心理治疗中的认知行为疗法效果比较好，另外还有药物治疗，药物治疗有利于改善紧张、焦虑，苯二氮卓类的药比较常用，而急性的焦虑发作、紧张不安也常用心得安治疗。"
肖春玲│北京回龙观医院
2019/11/04收听(14588)
考前焦虑每个人都不同程度的体验过或经历过，在重要考试之前，一般人都会有一定焦虑，担心考不好，特... 张卫华│北京大学第六医院 2023/08/24播放(80358)
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张卫华│北京大学第六医院
2023/08/24播放(80358)
部分孩子平常小考成绩不错，但是这些孩子一到重要的大考试，就发挥失常，可能存在考前焦虑，一般有以... 陈策│西安交通大学第一附属医院 2023/05/11播放(39384)
部分孩子平常小考成绩不错，但是这些孩子一到重要的大考试，就发挥失常，可能存在考前焦虑，一般有以...
陈策│西安交通大学第一附属医院
2023/05/11播放(39384)
考前焦虑在临床上较常见，考前焦虑也需要评估，比如患者考前焦虑程度。正常考前焦虑对考试有帮助，焦... 程洪燕│天津市中医药研究院附属医院 2023/04/22播放(87168)
考前焦虑在临床上较常见，考前焦虑也需要评估，比如患者考前焦虑程度。正常考前焦虑对考试有帮助，焦...
程洪燕│天津市中医药研究院附属医院
2023/04/22播放(87168)
"考试之前焦虑症的表现包括考前几天以及考试当天，各有不同，具体如下：1、考试前的表现：患者在考试之前或考试的前几天，会出现没有明显诱因所引起的心慌、焦虑、心神不宁、坐立不安，或者烦躁、易怒等症状。患者也会出现睡眠不好、睡眠差，担心考试的精神状态，或者担心考试以后的成绩。2、考试当天的表现：有的患者在考试当天也会出现极度的紧张、焦虑，表现为心慌、心悸、心跳加速、胸闷、气短等症状。患者还会表现出不自主的动作过多，比如反复搓手、搓脚，不自主地走来走去，及尿频、尿急等症状。综上所述，考试前焦虑的表现有很多种。如果有面临类似的困扰，建议到精神心理科来明确诊断，这种疾病需要心理咨询、心理治疗来帮助患者逐渐恢复。"
王灵强│中国人民解放军九六四医院
2021/06/07收听(50840)
"临床上缓解考试焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗和物理治疗。心理治疗主要是认知行为疗法，要让患者认识到考试过程中内心的体验或者是想法，通过纠正其不合理的认知模式，达到认知重建。另外暴露疗法，特别是想象暴露，对于考试焦虑症患者也是有临床指导意义的。药物治疗临床上可以选择应用抗焦虑药物、抗抑郁药物和β肾上腺素受体阻断剂，如劳拉西泮、阿普唑仑或帕罗西汀、舍曲林或心得安均可取得良好的治疗效果。另外，物理治疗在临床上也作为主要的治疗手段，如多参数生物反馈治疗，可以帮助患者自发控制自身的焦虑，通过放松的方法，帮助患者在考试的过程中改善焦虑、紧张的痛苦体验，达到有效的治疗目的。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/15收听(88060)
"考试前的焦虑，无论是大考还是小考，正常的焦虑非常多见，而且也是正常的。在一定范围之内的焦虑，对考试提高考试成绩、对提高考试效率是有帮助的。除非焦虑造成严重的睡眠不好，影响考生的正常发挥，要用方法缓解焦虑的情绪。首先，要让考生明确认识考试对考生有什么样的意义？这样的情况如何去缓解？如果考生认为考试对他的压力非常非常大，要对考生有很好的心理疏导，包括具体分析，帮助考生去分析考试对他的意义，考试的好与坏、成与败对于考生最后的影响到底是什么样的，要有理性的分析。另外，对针对考前具体考生的焦虑症状，可以寻求药物的帮助，比如说睡眠不好，可以用有抗焦虑作用的、帮助睡眠的药物；也可以鼓励考生做体育锻炼，分散注意力；同时要寻求专业医生的帮助，用科学的方法缓解焦虑。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/28收听(51808)
"出现考前焦虑的症状，可以采用深呼吸的方法来处理，首先在考试前找一个安静的地方，站起来闭上眼睛放松一下，深吸气、深呼气，缓慢而均匀的呼吸，放松全身的肌肉。另外一种方法就是从头到脚收紧所有可以控制的肌肉，然后慢慢地呼气和吸气，直到全身放松，这样血液循环就可以慢下来，头脑也会得到平静，全身都可以得到放松的感觉。还可以采用现场活动法，因为正常的紧张也可以使身体产生大量的热量，所以可以在考试前稍微运动一下，热量就会释放出来，可以走路、小跑、挥杆、踢腿，也可以握紧手，让肌肉紧绷和放松。在考试期间用力挪动一下自己的身体，也会对考前焦虑有一定的缓解作用。"
2020/11/28收听(64396)
考前焦虑症表现为心理恐惧，具体如下：1、心理异常，因考试前有过多期待，导致紧张、... 顾亚亮│河南省直第三人民医院 2023/06/11播放(53514)
考前焦虑症表现为心理恐惧，具体如下：
1、心理异常，因考试前有过多期待，导致紧张、...
顾亚亮│河南省直第三人民医院
2023/06/11播放(53514)
克服考前焦虑症需要做到以下几点：1、提高心理承受能力，一般高考、中考大考，学校和... 李幼东│河北医科大学第一医院 2023/01/18播放(54662)
克服考前焦虑症需要做到以下几点：
1、提高心理承受能力，一般高考、中考大考，学校和...
李幼东│河北医科大学第一医院
2023/01/18播放(54662)
"考前焦虑症可通过以下方式缓解：1、遵循有效日常生活规律：无需打破已有的规律，这个过程会让人感到稳定、可控、安全，不至于出现过度的焦虑、紧张；2、安排好自己的时间：很多同学觉得越临近考试越觉得时间不够，此时可以保留一些爱好的空间；3、与同伴保持自然的交流和沟通：同伴间的倾诉、分享与共情是很重要的心理支持，可以是学习上的交流和沟通，也可以是生活；4、让情绪被理解：每个人都会有情绪，情绪没有好坏之分，考前出现某种情绪可能是某种心理诉求没有达到满足或被理解，因此让情绪被理解和满足心理需求会让患者逐渐平稳；5、劳逸结合：学生除了学习之外也要适当有自己的生活和放松方式，机器也不能24小时都在运转，适当休息和维护保养是为了干更多的活、运行更久；6、高效学习：当感到焦虑、无法静下心来读书应迅速离开现场，到户外眺望远方、伸懒腰，等到情绪平稳了再回到书桌前学习。在焦虑、坐立不安、难受时还持续坐在书桌前效率较低，也弄的心情不好，在开心、放松的情绪下能好好学习，效率才会高，否则会事倍功半。"
王争秒│厦门市仙岳医院
2021/06/15收听(93814)
考前焦虑症的主要表现，患者在考前或者考试的前几天，会出现无明显诱因的心神不宁、坐立不安，情绪主要表现为焦虑、烦躁，过度的担心考不好进而会出现睡眠差，表现夜间睡不着。在考试当天也会出现极度的紧张、焦虑，表现心跳加快、心慌气短甚至出现呼吸困难，患儿主要表现不自主的动作多比如反复的搓手、不自主的走来走去甚至反复的出现上厕所。患儿主要的表述是在考试之前感觉大脑一片空白，原来会的东西什么也想不起来，进而出现特别紧张甚至哭泣等。
咸振萍│连云港市第一人民医院
2019/10/17收听(37994)
考前焦虑非常多，小学生考试，高考生都会有失眠情况，并且呈低龄化趋势。出现上述情况，需评估是单纯... 吴万振│浙江医院 2023/05/18播放(86138)
考前焦虑非常多，小学生考试，高考生都会有失眠情况，并且呈低龄化趋势。出现上述情况，需评估是单纯...
吴万振│浙江医院
2023/05/18播放(86138)
"考前焦虑属于正常现象，很多人在考试前因为心理压力或者精神压力过大会出现焦虑症的情况，所以这时可以适当吃如下药物进行放松：1、可以适当补充维生素B1、维生素B6、维生素B12，上述药物都有补充末梢神经功能、调整植物神经功能紊乱的作用，可以起到营养神经末梢的良好作用。2、还可以口服一定的谷维素，谷维素不会使身体产生成瘾性和依赖性，对神经功能的营养有很好的作用和疗效。3、在睡觉前可以服用一定的褪黑色素，例如褪黑素、维生素B6片有很好的抗焦虑作用。4、还可以在睡觉前喝温牛奶，能缓解考前的焦虑。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/12/02收听(67162)
"缓解考前焦虑的症状，可以通过如下几点：第一、考试之前应该对身体和大脑进行充分放松，适当做有氧运动，例如每天在室外温差相对较低或者室外温度相对较高时，进行一定的和缓式有氧运动，每天进行慢跑30-45分钟使身体微微出汗，提高身体的基础代谢率使心率提高到120次\/分以上即可。第二、进行和缓的拉伸运动，做皮拉提斯和进行瑜伽等锻炼，都可以有效缓解考前的焦虑和紧张。第三、服用一定的镇静安神类药物，但此类药物不可以抑制中枢神经，例如服用褪黑素维生素B6片，或者在睡觉之前饮用250ml的温牛奶，都可以有效缓解考前焦虑的紧张症状。"
2019/11/07收听(42764)
高三学生学业繁重，学习压力、心理压力较大，心理承受能力比较差的学生在高考前容易出现焦虑问题，针... 唐文新│杭州市第七人民医院 2023/08/29播放(90022)
高三学生学业繁重，学习压力、心理压力较大，心理承受能力比较差的学生在高考前容易出现焦虑问题，针...
唐文新│杭州市第七人民医院
2023/08/29播放(90022)
考前焦虑症，是比较常见的一种焦虑症，根据个体差异，焦虑症的表现不同。针对考前焦虑，患者需从认知... 谢正│河南省人民医院 2023/01/20播放(94136)
考前焦虑症，是比较常见的一种焦虑症，根据个体差异，焦虑症的表现不同。针对考前焦虑，患者需从认知...
谢正│河南省人民医院
2023/01/20播放(94136)
"克服高考前焦虑症的方法主要有自我调整、心理调整，或者心理治疗，严重的时候可以考虑用药物进行治疗。自我调整主要集中于以下几个方面：1、一定要正视自己的焦虑问题，尤其是要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起，与其焦虑未来，不如努力现在，只有关注此时此刻才能有效缓解焦虑的问题，从而充实自己，也就是与其无限度的焦虑、恐惧，不如目前沉下心来好好学习，准备自己的工作，只有这样才能够获得好的成绩，才能最终战胜焦虑。2、要正视焦虑对自己的作用，因为每个人都会焦虑，尤其是高考是一个重大的人生抉择，这个时候有焦虑，甚至焦虑比较明显，对自己有非常好的作用，尤其是对自己有鼓励的作用，有增加动力的作用，只有这样不断的转移注意力，才能够有效缓解焦虑的问题。心理调整或者心理治疗的方面也是要改善自己的认知，尤其是改变自己歪曲的信念，尤其是对于高考有很多误解，甚至对自己的人生有很多误解，但是千万要树立自信，或者可以寻求心理咨询师的帮助，建立良好的治疗关系，将自己的负面情绪，尤其是压力、焦虑的情绪说给自己的心理咨询师听，学会倾诉。也可以寻求家长或者朋友的理解和鼓励，只有这样自己才能慢慢的树立自信，寻找到温暖，最后变得特别坚强。在药物治疗方面，当自己的焦虑特别严重，甚至已经影响到学习的效率，注意力、记忆力也受到影响，甚至有很明显的焦虑症、抑郁症的倾向，最好及时就诊和服药治疗，服用药物方面主要是苯二氮卓类的抗焦虑药物以及抗焦虑、抑郁药物，常用的药物有劳拉西泮、奥沙西泮、坦度螺酮，或者舍曲林、帕罗西汀等，但是服药一定要听从医嘱的安排。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/19收听(71208)
"得了焦虑症，在临床的治疗，包括健康教育、心理治疗、药物治疗和物理治疗。健康教育，作为治疗的重中之重，要向患者进行科普宣教，教会他认识焦虑症的发生、发展、治疗、预后以及以后的复发治疗等，相关的内容，是提高治疗依从性的重要手段。心理治疗，主要采用认知行为治疗，包括对于患者过高评估危险，过低评估自己的应对能力，进行改善，帮助他进行认知重建。行为治疗，包括放松训练、呼吸训练、分散技术等，可以得到有效的控制。而药物治疗，作为焦虑症治疗的有利方法，也是非常重要的，特别是应用苯二氮卓类抗焦虑药，和五羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药，临床应用广泛，治疗效果得到肯定。在治疗过程中，要足量、足疗程系统治疗，避免短期应用，而出现疾病的复发。"
2019/07/24收听(51172)
"确切的说应该是属于社交恐怖症，这个应该是属于恐怖症的范围，如果有条件的话可以做心理辅导或者药物治疗，如果采取心理辅导的话，一般可以采取认知领悟疗法，系统脱敏疗法，都是可以的。现在新引进的一些日本的治疗技术，比如森田治疗或者内观治疗也会有很好的效果。如果使用药物的话，一般都是使用抗焦虑和抗抑郁的药物，也是有效果的，比如帕罗西汀。"
王洪生│上海市民政第二精神卫生中心
2017/11/13收听(25972)
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