怎么睡才不会腰酸背痛

2020-01-04 14:44

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对于怎么睡才能够避免腰酸背痛,主要是两个方面:1、在睡觉时一定要保持腰背部以及下肢部位的肌肉放松,通常选择在平卧位时在两个大腿后侧垫软枕,保持屈髋屈膝,整个身体的肌肉能够处于放松状态。也可以选择应用乳胶垫,因为乳胶垫有非常好的塑形效果,能够有效的维持正常的脊柱生理曲度,能够维持肌肉放松。2、在睡觉时一定要注意保暖,千万不能出现受凉的情况。一旦受凉,就会导致肌肉组织变的比较紧张,所产生的炎症以及乳酸等代谢产物也会逐渐增多,静脉回流下降,导致肌肉酸痛的症状比较明显。因此在夜间睡觉时最好穿着秋衣等衣物进行遮盖,并且要盖好被褥,避免受凉。

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