人一天睡几小时好

2020-02-04 15:03

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正常成年人一天的睡眠时间建议在7-9个小时之间,如果是小儿,建议在9-10小时以上,老年人可以适当缩短,但也不建议低于7个小时。有研究表明,7-9小时是最适合的生理性睡眠时间,短于7个小时或者长于9个小时,都有引起患者寿命缩短的可能。如果患者睡眠时间过短,常常会导致休息不过来,容易产生疲劳感,并且精神过度紧张,导致自主神经功能紊乱,老年人还特别容易导致血压升高、心脑血管的发病率增加,所以死亡风险会明显增大。如果睡眠时间过长,会导致患者头昏、乏力,整天没有精神,工作和学习效率下降,影响正常生活。

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