两岁宝宝一天睡几小时正常

2023-11-25 18:39

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按照我国0-5岁儿童健康睡眠指南,推荐2岁婴儿24小时中,累积睡眠时间11-14小时为正常。
一般婴儿从3-5个月开始即会养成一个良好睡眠习惯,建议2岁儿童晚上在21点之前入睡,睡前需做好洗脸、刷牙等一些个人卫生工作。儿童睡前要上次厕所,睡前1小时不建议再进食,如有喝奶习惯,建议1小时之前喝奶。2岁儿童建议睡自己小床,家长在睡前可给儿童讲故事,睡前讲故事时间不宜过长,上床之后尽量在半小时之内让儿童安静入睡,给儿童养成一个良好睡眠习惯,同时也给儿童创造一个良好安静睡眠环境,儿童睡眠时尽量不要夜灯。
要求儿童晚上9点左右入睡的原因是生长激素在晚上10点左右,且在睡眠时分泌旺盛;上午在10点左右,最好能给儿童睡1-2小时,此时生长激素也是分泌高峰期;下午3-4点时让宝宝睡1-2小时。

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