人的睡眠分浅睡眠和深睡眠，一般深睡眠在3-4期，其对促进大脑细胞的功能，恢复精力、体力，以及提高整合白天所学知识的效率，还有深化记忆都有好处。
一般随着年龄的增长，人深睡眠的时间会逐步减少，更多表现为浅睡眠，而且做梦多，容易醒来，醒后不容易再入睡，这是一种生理现象。另外，还有些疾病也可以表现为深睡眠的减少，比如痴呆、帕金森病、焦虑症、抑郁症，长期的深睡眠不足会导致患者的记忆力、智能等各方面有所减退，也会加速衰老。因此，平时一定要采用健康的生活方式，如果睡眠欠佳，建议寻求医生的帮助。
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深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于最彻底的休息。深睡眠时机体代谢维持在最低水平，人体呼吸最缓、最慢、次数最少，心跳减缓、减慢，心博出量减少、血压降低、不做梦，受到一般的...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/04/20 播放（84934）
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进入深度睡眠的方法包括选择时间段，为较重的一点，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在这个时间段内，从晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠时间。如果夜间睡得非常好，...
彭华│上海长征医院
2021/08/30 播放（83582）
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做到深度睡眠的方法，常见如下： 1、最重要的是要养成好的睡眠卫生习惯。希望能够固定上床和起床的时间，平时白天卧床的时间不要太长，午休的时间也不要过长，一般建议...
彭华│上海长征医院
2023/05/08 播放（32975）
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无法进入深睡眠属于睡眠障碍，通常与以下几种因素有关： 1、环境因素：环境过于吵闹、温度太高或太低，都会造成无法进入深度睡眠； 2、情绪因素：带着情...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/16 播放（66634）
"正常人没有神经功能衰弱、睡眠障碍的问题，自然会自己进入深度睡眠的状态。如果存在着神经功能衰弱或者睡眠障碍，平时表现为睡眠轻浅、入睡困难，可以通过口服药物进入深度睡眠的状态。可...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(29996)
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深度睡眠是睡眠周期中的一个阶段，一般晚上睡觉时要经历几个阶段，一个是非快速眼动睡眠阶段，即浅度睡眠和深度睡眠。还有一个阶段是快速眼动睡眠，就是做梦时的睡眠。 ...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（25268）
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睡眠非常重要，只有睡好了精力才能充沛，注意力才能集中、才能保证第2天的工作效率。 现在人们对睡眠质量的要求越来越高，正常的睡眠应该入睡较快，在30分钟内能够入...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/11/12 播放（73282）
对于如何进行深度睡眠，患者要放松自己的心情，保持顺其自然的心态，这很关键。患者可以吃调整睡眠的食物，比如平时用酸枣泡水或者酸枣熬粥，还可以喝生黄芪水、生当归水、大枣泡水，都能补...
杨立平│大庆市中医医院
2019/09/04 收听(75580)
在日常工作中经常会遇到部分病人有睡眠不深、睡眠容易醒、白天没精神、瞌睡、犯困的情况，影响患者的生活质量和工作学习效率。建议患者注意以下几点：第一、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/09 收听(68454)
"无法进入深度睡眠，也是睡眠障碍的一种类型。可能是因为精神压力太大，或者心理承受能力比较差，或者经历了某些事情，对患者的情绪还有精神方面有刺激，患者就会有所思虑，导致无法进入深...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/17 收听(92398)
医学上所说的深度睡眠指慢波睡眠，属于非快速眼动睡眠的第三期，表现为深睡、外界刺激难以唤醒、睡眠脑电图以高幅慢波为主、呼吸缓慢悠长、心率血压降低、全身肌肉松弛，这是恢复脑力、体力...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29 收听(85174)
"深度睡眠一般晚上两个小时到两个半小时才算正常，因为晚上的睡眠周期是90-100分钟，在非快速眼动睡眠当中，深睡眠占到30分钟，所以每个睡眠周期是30分钟。每天晚上需要有4-5...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11 收听(37006)
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深度睡眠的时间，正常人是2个小时左右。比如从晚上10点睡到早晨6点起，深睡眠时间大部分是从11点开始到早上3点半，这里面会有深睡眠的时间，在8小时里可以占到15%-25%...
彭华│上海长征医院
2023/07/17 播放（25038）
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所有的安眠药诱导睡眠节律与正常节律不同，因此没有安眠药能正常进入深度睡眠。相较而言氯硝西泮诱发的深睡眠较多，但没有得到公认。相反抗焦虑药如三环类多塞平，现在较为常用的盐酸...
邵自强│中日友好医院
2023/07/19 播放（29686）
"影响深睡眠的因素比较多，跟睡眠的习惯、状态和个体化的因素有关系。对于睡眠习惯比较好，比如每天定点入睡，入睡之前避免使用兴奋性的食物、药物，避免紧张、焦虑的体验，可能会有更好的...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/14 收听(21198)
"深度睡眠是睡眠的一部分，只占整个睡眠时间的25%。要保证每天有八小时睡眠时间，也就是每天两小时深度睡眠的时间，才可以保证人体大脑的恢复。深度睡眠也被称为黄金睡眠，人类夜间睡眠...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/01 收听(13910)
"睡眠对一个人的身体非常重要，如果长期无法深度睡眠，会对身体造成很大的影响。大部分人长期无法深度睡眠，主要原因是压力过大或焦虑、紧张，因此如果患者无法深度睡眠，可以通过调节生活...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2021/06/25 收听(40742)
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正常成年人为8小时睡眠，应该有25%-30%的时间属于深睡眠，才能达到真正休息、解乏、恢复脏器功能、增长免疫力的作用，使第二天精神饱满的从事正常学习、工作、生活。无法进入...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/05/10 播放（60564）
"深度睡眠是睡眠的一部分，被称为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体有很好的作用。睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周...
王锦涛│郸城县中心医院
2018/07/04 收听(12792)
