进入深度睡眠的方法包括选择时间段，为较重的一点，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在这个时间段内，从晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠时间。如果夜间睡得非常好，上述时间段则非常标准。如果熬夜较晚，如凌晨2:00-3:00才睡，可能完全不存在深睡眠，只有浅睡眠。即便睡到上午11:00起床，也没有任何作用，深睡眠的时间点已经被错过，白天补的基本为浅睡眠。
如果在考试，或者工作特别紧张，压力特别大，建议10:00睡，4:30以后起来学习，对脑部的损伤、睡眠的损失较少，能最大限度将伤害降到最小。此外，尽量避免白天卧床、午休时间过长，白天增加一定的体育锻炼，身体肌肉有疲劳的感觉，容易加深睡眠。
