一般认为蔬菜中植物纤维素的含量越高，通便效果越好，纤维素能促进肠道蠕动，促进胰腺分泌消化酶，帮助胃肠道消化，选择含有粗纤维多的蔬菜，有助于通便。例如韭菜、菠菜、豆芽、大白菜、芹菜等，都含有大量的植物纤维，大部分蔬菜都能通畅大便、润滑肠道，防止大便干燥，稀释肠道毒素。
日常生活饮食中，多吃蔬菜有利于肠道健康。也能补充身体的微量元素、维生素等，有助于营养吸收，很多新鲜水果中也含有植物纤维，例如苹果、香蕉，也能促进排便，酸奶和蜂蜜以及适当的腹部按摩，加强运动，也有利于通便。
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如果便秘可以多吃含有纤维的蔬菜，因为纤维类的食物有利于缓解便秘，比如萝卜、芹菜、豆芽、空心菜、菠菜等。肠消化后残渣较多，菠菜含有大量的植物纤维，能够促进肠道蠕动利于排便，而且能...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/12/16 收听(72584)
韭菜、菠菜、红薯、莴笋、空心菜等通便的效果都相当不错。喝水太少、蔬菜水果摄入少，可能会导致肠道内缺乏水分，从而引起便秘的情况，日常生活中经常吃一些富含纤维素、维生素类蔬菜水果，...
周中银│武汉大学人民医院
2023/02/07 收听(91894)
"含纤维素的蔬菜具有润肠通便的效果，如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜、白萝卜、韭菜、红薯、油菜等吗，这些蔬菜不仅含有丰富的维生素，还含有多种微量元素，可以为人体补充生长所...
周中银│武汉大学人民医院
2023/08/25 收听(78754)
"便秘患者常常需要改变其饮食结构，通常需要吃粗纤维食物，蔬菜、水果都是粗纤维食物。在蔬菜中有更加适合便秘患者吃的：第一类，叶菜类如白菜、菠菜、油麦菜、芹菜，这一类蔬菜叶子占主要...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/08 收听(77508)
"大部分的蔬菜、水果是能帮助通便的，通便效果好的有以下几种：1、通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果。，蕉和火龙果具有很好的润肠通便效果，这是因为香蕉和火龙果含有大量水溶性纤维...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2023/07/09 收听(78064)
"促进排便的蔬菜有很多，大多数蔬菜都有通便的作用，比如青菜、菠菜、油菜、萝卜等，都含有丰富的维生素及膳食纤维，具有清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物的功能，能促进肠胃蠕动，是防...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/05/23 收听(69856)
"韭菜、空心菜、黄瓜、油麦菜都具有通便润肠的效果。韭菜中含有大量的膳食纤维，其中的硫化物含量也很丰富。适当吃韭菜不仅能够促进肠道蠕动，改善便秘现象，同时硫化物还具有杀菌消炎的作...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/26 收听(50986)
"韭菜、空心菜、芹菜、黄瓜等都具有通便润肠的作用，韭菜中的膳食纤维含量很丰富，膳食纤维进入肠道系统后不会被肠道吸收，同时还能刺激肠道蠕动、增加粪便体积，因此能够达到通便润肠的效...
周毅│湖北省中医院
2023/01/13 收听(31906)
01:55
没有蔬菜吃完后可以马上解除便秘，多吃蔬菜、增加膳食纤维可以缓解便秘。可以使通便快的蔬菜，具体如下： 1、绿叶菜：像芹菜、萝卜、白菜、油菜等，可以增加膳食纤维、...
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/15 播放（39709）
02:02
通便时需采取综合措施，具体如下： 1、食物：应尽量选择长纤维食物，其在胃内不易被消化吸收，在肠道内易形成粪便，利于促排； 2、油剂：包括色拉油、香...
曹建彪│北京中医药大学东直门医院
2023/03/03 播放（92086）
"治疗便秘可以多吃润肠通便、促进肠胃蠕动的水果和蔬菜。润肠通便的水果蔬菜主要有：1、西红柿，西红柿富含丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸和甲酸等，番茄中还含有番茄红素有助于消化、利...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/22 收听(90574)
03:04
单从效果来说，通便药物的通便效果最好。效果比较快，起效时间比较短的药物，主要是刺激性的泻剂，比如可以吃番茄叶、芦荟，都是刺激性的泻药，包括聚乙二醇电解质散、匹可硫酸钠，都...
张昊│河南省人民医院
2023/04/12 播放（32110）
"便秘首先是主要饮食调理，其次是吃点药物通便。平时一般长时间饮食不规律，喜欢吃辣的、凉的东西，不爱喝水，不爱吃青菜、水果，总喜欢躺着、坐着，都是不利于肠胃蠕动消化，所以饮食调整...
李娟│延边大学医学院附属医院
2023/11/06 收听(428)
01:10
便秘是临床常见症状，主要分为功能性便秘和器质性便秘，临床常见为功能性便秘，主要见于高龄人群，女性患者多见。主要是胃肠道动力逐渐减弱，食物通过肠道缓慢，水分吸收后，大便干结...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/15 播放（51136）
有便秘、排便不顺畅的症状，有可能和平时的饮食习惯有关系。如果已经好几天没有大便，有腹部胀痛的症状，可以服用泻药、胃肠动力药物或者调节肠道菌群的药物，促进排便。临时排便后再根据病...
梁国英│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/06/22 收听(23998)
通便的中药有很多，临床中常用的是番泻叶、麻子仁、大黄以及乌药、枳实、厚朴、木香、麦冬、生地黄等等，都可以通过不同的方式，对大便秘结进行治疗，具有明显的通便的作用。在临床应用中经...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/21 收听(12018)
02:01
对于婴幼儿便秘，有时家长朋友如碰到小孩排便特别困难，宝宝也很痛苦，此时家长朋友可采取一些治疗方法来应急处理宝宝的便秘。常用的给宝宝通便方法如用一个小纱布条，蘸一些比较润滑...
时红光│郑州大学第三附属医院
2023/06/04 播放（61994）
01:58
服用泻药有助于快速通便，不同原因导致的排便不畅，也就是便秘，所采取的措施不同，具体措施如下： 1、功能性便秘：可服用复方聚乙二醇电解质散、硫酸镁、六味安消等药...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/06/13 播放（96464）
"含纤维素、果胶丰富的食物通便效果不错，果仁类食物和蜂蜜也有润肠通便的作用。出现便秘现象时可以适当多吃蔬菜和水果，其不仅含有丰富的维生素和矿物质，纤维素和果胶含量也特别丰富，这...
周中银│武汉大学人民医院
2023/04/21 收听(27956)
