高考前一天晚上睡不着解决方法

2023-12-29 15:01 收听:81035

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如果在高考的前一天晚上睡不着,可以应用如下方法进行缓解:1、可以饮用一定的温牛奶,例如可以饮用250ml温热的牛奶,可以起到舒缓压力、改善睡眠的作用效果。2、可以听和缓的音乐舒缓身心。3、可以用温热的毛巾进行额头和太阳穴处的按摩。4、可以对全身进行一定的按摩,可以有效的促进睡眠。5、可以通过服用一定的谷维素片,起到改善睡眠和增强睡眠的作用效果。但是此时不应该服用一定的镇静安神药物,例如艾司唑仑片等等都不可取,否则会出现在第二天考试的时候,出现注意力不集中或打瞌睡的情况。

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