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"平板支撑一般不会伤腰，但是不恰当的平板支撑也可能对腰有损伤。做平板支撑要注意以下几点：第一、做热身，在做平板支撑之前，一定要进行足够的热身，这样才能使肌肉在活动前得到足够的放...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/19 收听(30570)
"平板支撑是通过加强腰背肌的功能、腰背肌的力量，来防止腰椎的生理前凸或腰椎的后凸畸形，腰椎正常的生理弯曲是向前凸，所谓的腰塌，就是出现腰椎的滑脱，腰椎滑脱有轻度和重度，在早期的...
孙英飞│中日友好医院
2023/11/24 收听(95036)
01:45
平板支撑有可能伤腰椎，主要原因如下： 1、动作不标准：平板支撑过程中如果患者动作不标准，无法完成动作，可能会在训练过程中出现塌腰或向后挺腰动作，长时间容易造成...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/31 播放（82988）
02:15
平板支撑是平常经常应用的锻炼腰背部肌肉功能的一种方法，一般这种方法比较有效，不会伤及腰部，但是锻炼一定要规范。如果是不恰当的平板支撑，也有可能对腰部造成损伤。所以做平板支...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/19 播放（26082）
"平板支撑一般情况下对腰部并无损伤，但如果姿势不正确，容易造成腰部损伤，具体情况如下：第一、无损伤：平板支撑在操作的过程中始终应保持身体一致，不能塌腰。核心肌肉包括腹壁肌肉和腰...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/27 收听(33796)
平板支撑对于人的身体有很多好处：1、提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。2、平板支撑能够帮助...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/28 收听(27340)
平板支撑是一个训练核心肌群很重要的动作。所谓的核心肌群主要是处于腰腹部的肌肉，比如腹横肌、腹内外斜肌，包括后面的腰大肌，也叫髂腰肌、腰方肌、竖脊肌，甚至盆底的肌肉，包括膈肌在内...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/13 收听(36414)
"平板支撑时伴有肚子疼痛一般来说，依据患者肚子疼痛的具体情况不同，临床上可采取不同的处理方法：一、如果患者平板支撑运动时间较久，可造成腹部腹直肌大量乳酸及代谢废物堆积，出现肚子...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/10/07 收听(99156)
"平板支撑是一项很好的锻炼核心肌群力量的运动，但是很多人撑不了多久就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，这是因为肌肉的力量和耐力不够，出现发抖就说明已经接近了极限的耐力，这种情况...
曾湘豫│北京医院
2023/11/15 收听(90866)
平板支撑训练可以增加人体核心肌群的力量，可以提高人体的运动能力，因为平板支撑主要是锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部的肌肉，通过锻炼可以加强这些肌群，从而提高运...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/09/22 收听(78648)
"平板支撑是一种锻炼肌肉的运动方法，是时下很流行的一种健身方式。平板支撑具有的好处：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，线条优美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到锻炼。减肥瘦身...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/03/15 收听(73596)
"在进行平板支撑的过程中，身体大部分的肌肉和韧带都处在紧张的状态下，要是刚开始一段时间不长，腰部没有明显疼痛。但坚持一段时间之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撑坚持的时...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/29 收听(50870)
"对于腰不好的患者是可以做平板支撑的，腰不好的种类有很多，常见的腰肌劳损、棘间韧带、棘上韧带的疲劳，椎间盘突出症、腰椎管狭窄等一系列疾病，锻炼平板支撑都是有一定的治疗作用，平板...
李明辉│武汉市第五医院
2023/01/31 收听(35942)
在日常生活中，病人做完平板支撑运动后出现腰疼现象，可能是病人的腰部负重量过大，发生了腰部的肌肉组织损伤而产生了疼痛。在治疗上，首先，需要告诉患者停止做平板支撑的运动，应该卧床休...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/12 收听(43618)
"平板支撑是在静态状态下，对腰肌和腹肌进行锻炼的一种运动方式。如果适度，平板支撑对于腰椎是有好处的，因为加强腰背肌的功能之后，对腰椎本身是会起到保护作用的。平板支撑不仅是对腰肌...
殷兵│河北医科大学第三医院
2023/03/08 收听(66954)
"平板支撑一次做半分钟就可以达到一定的锻炼的效果，但是平板支撑是非常非常典型的因人而异的锻炼方法，因为有些人能够锻炼一分钟也不累，有些人10秒钟可能就撑不住了，所以还是要因人而...
张亮│辽宁省人民医院
2023/03/21 收听(12376)
"腰椎间盘突出的患者做平板支撑的好处是能够练习腰背肌的肌肉力量，力量提升之后有助于维持脊柱的稳定性，延缓腰椎部位的退变，也能够预防突出的加重。但是做平板支撑的时候要注意避免出现...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/22 收听(33404)
01:51
平板支撑运动，是近几年比较流行的，锻炼腰背部肌肉的活动项目。出现腰背部肌肉疼痛，代表平板支撑的量，活动量已经超出了肌肉的承受限度，一般是存在腰背部肌肉劳损，或者腰椎间盘突...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/04/18 播放（45607）
腰椎间盘突出缓解期，康复后是可以做平板支撑的。平板支撑的优点在于，不但可以锻炼腰背部的肌肉力量。而且对腹部、髋部和手部肌肉的力量都有很好的锻炼作用，而腰腹部肌肉的力量对于稳定腰...
李明辉│武汉市第五医院
2023/03/28 收听(10242)
平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/03/06 收听(31094)
