每天早上起来腰酸背痛怎么回事

2023-12-25 00:11

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每天早晨起来后腰酸背痛,主要是由于夜间睡眠的时候,腰背部的肌肉没有充分的处于放松状态,形成局部的劳损,或夜间有受凉的情况,导致腰背部肌肉组织紧张时间长,并且血液循环减慢,炎症堆积,容易出现腰背部位的酸痛感。出现这种情况后,采取以下措施:一、平卧位的时候,要保持屈髋屈膝,在下肢完全伸直的状态下,腰部有悬空,导致肌肉处于疲劳状态而形成劳损。所以夜间睡眠的时候屈髋屈膝,能够让悬空的位置放平,肌肉就能够得到放松,就不会出现劳损所导致的酸痛。枕头不能过高,如果枕头过高,背部的肌肉也会呈现紧张的状态,枕头一拳高左右,将枕头垫在后脑勺靠下的位置,将颈部后面的位置充分填满,保持正常颈椎生理曲度,这样背部的肌肉就不会出现劳损的情况。二、在夜间要注意保暖,不能受凉,不吹空调风扇,睡觉的时候开门窗,穿着衣服睡觉,能够起到很好的保暖效果。

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2023/05/28 播放(32895)

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