孕期食谱?

2023-09-25 18:51

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孕期前3个月的孕期营养和正常的饮食习惯保持一致就可以。从孕4个月之后,到7个月属于孕中期,这一段时间应该增加能量200千卡左右的热量,200千卡相当于生米、生面大概也就一两多。蛋白质食物其实可以摄入量增加一些。孕8个月之后,可以再增加200千卡的热量,蛋白质的摄入量也可以适当再增加一些,一般要求孕6、7个月之后热量摄入量一般要求在3两左右一天,奶的摄入量一般要求在400-500ml一天,因为奶的摄入量不光是为了保证蛋白质的摄入量,而且奶是补钙的一个佳品,100ml奶大概可以补100mg的钙,而且它的消化吸收率比其它一些含钙高的食物都要好一些,所以说是孕妇孕期营养很重要的食物成分。

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