喝咖啡睡不着怎么办

2023-10-14 13:24 收听:104379

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咖啡里含有咖啡因,有兴奋大脑的作用。晚上喝咖啡容易使精神兴奋、心率加快导致失眠。此时可以采取如下措施:
1、听舒缓的音乐将音量调小,帮助放松大脑及身体;
2、尽量不要一直躺在床上,可适当做家务、做操及散步,转移注意力。
3、可以洗热水澡、喝温水,促进全身血管舒张,加速咖啡代谢。
4、可以看书、画画等,使情绪稳定,帮助身心放松。
5、可以喝牛奶、蜂蜜水,有助于睡眠。
6、关闭窗户,营造良好的睡眠环境,尤其是平时有失眠习惯的患者,一定不要晚上喝咖啡。工作需要时尽量在下午喝,以防止失眠影响次日的状态。

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