小腿的锻炼，可以有以下几个方面：
第一、可以主动、被动的屈伸，可以用弹力带拉伸，还可以通过一些有氧锻炼，并如慢跑、游泳等。
第二、平常静立的训练可以用提踵或者静蹲，这些小腿的锻炼都有助于增强肌肉的力量、缓解疼痛、促进血液循环，能使小腿肌肉力量增强。
第三、要根据局部的情况做好热身，如有扭伤、疼痛或肿胀的情况，暂时不建议活动。如果有其他的外伤或骨折后的情况，要循序渐进的锻炼。
第四、需要注意做好热敷，以及配合整个全身、大腿等锻炼，注意膝关节和踝关节负重的情况，避免劳累、受凉或疼痛过重引起的损伤。
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01:35
小腿静脉曲张锻炼方法是通过小腿肌肉规律收缩，具体方法为做勾脚运动，即把脚尖伸直做向下绷展和脚尖上翘规律活动，减轻大隐静脉静脉内血液压力。平时也可以通过散步、慢跑等有规律肌...
何毅刚│太原市中心医院
2023/04/26 播放（67996）
02:34
小腿肌肉萎缩后锻炼，需要进行主动的肌肉收缩锻炼，其中如果是关节部位不方便活动，或者是因为损伤很严重时，还不能下地活动，可以在床上进行一些肌肉的等长收缩运动。患者通过有意识...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/03/17 播放（38447）
"在临床上病人发生小腿骨折，在采取正确治疗后可以进行早期的、科学锻炼，有助于骨折的恢复。比如可以嘱咐病人取仰卧位，全身处于放松状态，告诉患者屈髋、屈膝，双侧下肢交替做蹬自行车的...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/31 收听(50978)
01:48
做足部、踝关节以及足趾运动，即可锻炼小腿肌肉。如坐位时可以做足部踝关节绕环，勾脚、绷脚等动作，另外还可以做足趾运动。如果呈站立位则可以进行足尖着地行走和足跟着地行走，均可...
陆春玲│河北医科大学附属以岭医院
2023/06/05 播放（70652）
小腿静脉曲张可以快走、慢跑、骑车、游泳等，都可以促进小腿肌肉泵的收缩，增加肌肉的收缩和舒张，使肌肉泵更加完好的促进下肢静脉回流，减轻静脉压力，就可以起到对静脉曲张缓解的作用。同...
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/02/23 收听(74588)
01:46
小腿骨折在下肢骨折中较为常见，不同时期的康复锻炼有所不同，具体如下： 1、在患者未进行手术或外固定前，力学结构不稳定，此时主动或被动肢体活动均可能引起疼痛，此...
庄卫生│河南省人民医院
2023/04/29 播放（80866）
"小腿骨折，出现肌肉萎缩，可以通过以下几种方法进行锻炼：第一、在骨折发生六周之内，由于骨折端不稳定，主要以小腿三头肌静力性收缩、舒张训练为主，每日完成500-1000次，可以促...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/04 收听(22158)
如果骨折后要锻炼小腿肌肉，早期不能下地负重的情况下主要是在床上做踝泵训练，就是利用踝关节以及脚趾用力的背伸，定住五秒钟左右，令小腿前外侧的肌肉持续收缩，用力跖屈，令小腿后侧的肌...
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2023/12/11 收听(57934)
02:10
胫骨骨折发生以后进行石膏外固定，早期一般不能进行负荷较大的功能锻炼。保持骨折断端稳定性前提下，可以适度进行膝关节、踝关节或足趾屈伸活动。石膏外固定以后，不适合进行关节屈伸...
安小春│滨州医学院烟台附属医院
2023/10/12 播放（91776）
"骨折后小腿肌肉萎缩的锻炼方法，常见以下几种：1、等长功能训练：如果处于骨折固定期间，可以进行小腿肌肉的等长功能训练，也就是在保持关节不动的情况下，进行肌肉收缩运动，这样肌肉泵...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/23 收听(33796)
01:47
小腿骨折上钢板后，一般骨折断端较稳定，常可进行以下锻炼： 1、术后第2天可以进行肌肉收缩活动，同时可进行踝关节和脚趾活动； 2、在1周后，可以进行...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/03/04 播放（59898）
02:15
下肢骨折以后，出现小腿肌肉萎缩，骨折后需要固定一段时间，进行内固定，或者外固定，如支具、钢板、髓内钉等，肌肉会萎缩，需要早期活动，常见的锻炼如下： 1、被动活...
李子荣│中日友好医院
2023/08/25 播放（41611）
"在临床上发生了胫骨骨折后，因为胫骨骨折会使病人长时间卧床，长时间卧床会使病人的小腿肌肉出现废用性萎缩。具体萎缩的肌肉是比目鱼肌或者腓肠肌出现萎缩，同时还有可能出现踝关节、趾间...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/29 收听(64284)
骨折两个月之后先暂时不要进行锻炼，到医院拍摄X线片，找医生复查，观察片子之后再做出进一步的方案。如果片子显示有大量的骨痂生成，X线显示骨折线模糊或者消失，轻微活动无异常感觉，说...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/14 收听(85630)
"小腿骨折锻炼的方法比较多，需要根据病人骨折的时间来确定锻炼方法。早期骨折的病人，需要抬高患肢，通常高于心脏就可以，有利于静脉回流、消肿，适当进行股四头肌的收缩功能锻炼，并活动...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/06/14 收听(62096)
小腿的静脉曲张并不能够通过锻炼的方法好转或痊愈，但小腿的静脉曲张可以通过锻炼的方法，使病期缓慢进展或停留在目前的病期，并且可以配合使用弹力袜，使效果更好。小腿的锻炼主要通过两种...
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2023/09/26 收听(82620)
"对于病人出现小腿萎缩的情况，一是见于下肢的外伤，外伤以后长时间卧床，患侧肢体不负重活动，很容易导致小腿部位的肌肉废用性萎缩的情况；还见于腿部的神经受压，从而引起腿部的肌肉失神...
王富│济南市中西医结合医院
2023/11/01 收听(96328)
02:20
小腿胫腓骨骨折怎样康复训练，要根据骨折类型以及骨折严重程度
高福强│中日友好医院
2023/04/21 播放（46686）
小腿骨折也就是胫腓骨骨折切开复位内固定术后康复功能锻炼是非常重要的。有助于下肢消肿，预防深静脉血栓，促进骨折愈合。康复锻炼的方法，第一点是股四头肌也就是大腿肌肉收缩舒展锻炼，也...
崔庆元│马鞍山市人民医院
2023/09/01 收听(16044)
"小腿肌肉萎缩由于小腿、踝部以及足部的骨折，长时间没有活动引起。后期骨折预合良好并且能够进行功能康复锻炼之后，肌肉萎缩的问题能逐渐恢复，具体的锻炼方式和骨折的部位，以及骨折的愈...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/11/13 收听(90766)
