小腿静脉曲张锻炼方法

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小腿的静脉曲张并不能够通过锻炼的方法好转或痊愈,但小腿的静脉曲张可以通过锻炼的方法,使病期缓慢进展或停留在目前的病期,并且可以配合使用弹力袜,使效果更好。
小腿的锻炼主要通过两种方法,具体如下:
第一、走步或跑步,通过小腿肌肉的收缩起到第二心脏的作用,促进静脉的回流。
第二、小腿的踝泵运动,踝泵运动可以采取卧姿或坐直,将腿伸平后脚趾尽量回勾,持续10秒钟后可以再向前伸,伸到最远处再保持10秒,这样反复运动即为小腿的踝泵作用,可以最大程度的促进静脉回流。
第三、也可以采用第二种踝泵运动,即整个脚部围绕踝关节进行圆周运动,同样可以起到促进回流的作用。

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