维生素高的食物：
第一类食物，蔬菜，比如韭菜、芹菜、白菜，这些蔬菜当中都含有着非常丰富的维生素。
第二类食物，水果，比如桔子、橙子、柠檬、梨、桃、香蕉，这些水果当中往往也富含着丰富的维生素。
第三类食物，一些谷类食物，尤其是在谷类食物的麸皮当中，含有着非常丰富的维生素，比如小麦、大米、玉米、荞麦、燕麦，这些谷物也能够为机体提供丰富的维生素，对于机体非常的重要。
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高维生素食物主要是看含有的哪种维生素为主，具体如下：1、高维生素A的食物主要是动物内脏，像猪肝、鸡肝、羊肝和橙黄色植物性食物，比如彩椒、胡萝卜和南瓜；2、高维生素B的食物主要是...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/27 收听(40300)
01:46
含维生素高的食物具体包括以下几方面： 一、蔬菜： 1、瓜茄类蔬菜：比如经常吃到的苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒等； 2、叶...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/24 播放（47828）
"维生素A的来源，主要是动物性食物的肝、蛋黄、奶及虾类等，以及植物性食物中的胡萝卜、菠菜、苜蓿和红黄色的水果。以鸡肝与鱼肝中最为丰富，胡萝卜和红黄色水果中富含β胡萝卜素，在体内...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/24 收听(15328)
01:43
高蛋白、高维生素的食物包括以下几种： 1、畜类肉：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，都富含有非常高的动物蛋白质，并且也含有非常高的脂溶性维生素，属于高蛋白、高维生素...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/28 播放（49417）
01:24
富含维生素B的食物具体如下： 1、蛋类食物：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋； 2、奶类食物：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪； 3、谷类...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/30 播放（71960）
"维生素E又名生育酚，具有抗氧化作用，可以促进蛋白质更新合成，预防衰老，与动物生殖功能和精子生成有关，还可以调节血小板黏附力和聚集作用。维生素E在食物中的分布很广泛，人体几乎所...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/23 收听(93394)
01:53
维生素B1含量高的食物主要有全谷类、动物内脏，以及肉类食物，具体分析如下： 1、全谷类：包括粗粮，比如玉米、紫米、燕麦、荞麦等维生素B<...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/24 播放（32140）
"含维生素B1丰富的食物有：第一、豆类，比如黄豆、红豆、黑豆当中往往都有着非常丰富的维生素B1。第二、动物的内脏，比如肝、心、肾，里面含有的维生素B1的量也非常可观，还有就是经...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/27 收听(68160)
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维生K含量高的食物，常见以下几类： 1、蔬菜：绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、白菜、芹菜、茼蒿中，通常含有比较丰富的维生素K。适当的吃维生素K，对于血液凝血功能的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/15 播放（76168）
"维生素C含量高的食物主要是蔬菜和水果，在蔬菜当中维生素C含量比较高的食物有红椒、卷心菜、西兰花、花椰菜、苦瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆芽，这些蔬菜当中往往都含有非常丰富的维生素C...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/03 收听(69306)
01:46
维生素C含量高的食物，主要包括有柑橘类水果、瓜茄类蔬菜、枣类食物。 1、柑橘类水果：经常吃到的水果当中，比如经常吃到的橘子、柚子、柠檬、橙子等柑橘类的水果当中...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（49037）
富含维生素A的食物有如下几大类，从主食方面，五谷杂粮和粗粮类，都富含维生素A，比精制的米和面要富含多种维生素，通常在粳米、苞米、糙米、薏米中都富含维生素A。对于水果和蔬菜中，也...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/18 收听(10032)
"含维生素多的食物关键是要看含哪类的维生素，如果是维生素A含量多，应该多吃动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、血豆腐，动物内脏当中含有的维生素A比较丰富。如果想摄入含维生素B1比较丰富...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/07 收听(87532)
"维生素C含量高的食物：1、水果类的食物，比如鲜枣、酸枣、柠檬、橘子、柚子、橙子、柿子、猕猴桃、草莓，这些水果类的食物当中往往含有丰富的维生素C。2、蔬菜当中的叶菜，比如菠菜、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/04 收听(99522)
"维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素。如果缺乏维生素A，非常容易出现夜盲症。长时间的看电子屏幕会消耗大量的维生素A，所以需要适当的补充维生素A，对保护眼睛是非常重要的。富...
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2023/09/02 收听(98272)
"富含维生素C的食物首选的就是鲜枣，鲜枣往往会被誉为天然的维生素C的胶囊，它的含量是非常丰富的。除此之外，还有就是水果当中柑橘类的食物含有维生素C的量也非常丰富，比如柠檬、橘子...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/10 收听(40464)
01:47
富含维生素B的食物，主要有以下几类： 1、谷类食物：比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦等； 2、瓜茄类蔬菜：比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（48734）
01:40
维生素B1的食物来源相对较丰富。最主要的食物来源包括谷物、坚果以及干酵母，上述食物中维生素B1含量较高。然而由于谷物通常经过精加工，所以导致维生素B1的大量损失。
贺飞│中国医学科学院肿瘤医院
2023/09/26 播放（33488）
富含维生素A的食物：第一类，动物的内脏如肝脏、心脏和脑，例如经常吃到的猪肝、鸡肝和羊肝里面都含有丰富的维生素A。第二类，蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋黄当中维生素A的含量也相对比...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/13 收听(35178)
"维生素A含量最高的食物：1、动物的肝脏，比如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝，这些动物的肝脏当中往往都含有非常高的维生素A。2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，这些蛋类食物的蛋...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/22 收听(27618)
