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"女性在月经期间荷尔蒙波动较大，能帮助脂肪燃烧，如果在经期进行过度节食减肥，会出现暴瘦情况。一周减15斤是不利于身体健康的，尤其是在经期，过度的节食会造成营养不良，出现贫血、月...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/09/26 收听(96736)
"减肥一周内，比如早餐可以吃窝头加水煮鸡蛋，加一盘炒青菜和一杯250mL的豆浆，午餐可以吃一碗米饭，大概是二两，同时可以加肉，肉的量可以采取2-3两，2-3两大概的概念就是手掌...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/26 收听(93072)
"跑步一周没有瘦，这很正常。因为一周的时间进行跑步能量的消耗有限，所以求美者要知道，通过跑步达到瘦身的效果，至少需要1-3个月的时间，所以减肥健身有持之以恒的信心。而且求美者在...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/09 收听(13262)
黄瓜作为一种蔬菜，主要成分是大量的水分和一定的维生素C，本身含有的热量非常少。黄瓜可以作为一种减肥的食品，每天可以早晨和中午饭正常吃，晚饭只吃黄瓜，可以再补充一个鸡蛋。这种情况...
迟海燕│威海市立医院
2023/04/16 收听(58168)
"多囊卵巢综合征患者需要将体重减到正常范围，只要是符合自己身高的体重标准，没有明显的肥胖症状就可以，多囊卵巢综合征的发生，与女性身体的肥胖具有关联性，存在肥胖的女性，比较容易出...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/16 收听(84326)
01:47
要想瘦腿减肥，首先就要做到严格饮食控制。通过严格饮食控制，能够避免过多的能量进入体内，有助于维持能量的负平衡，促进脂肪分解、代谢。因此，对于能量密度比较高的食物，比如油炸...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/29 播放（26575）
01:46
一般来说跑步减肥能瘦全身，因为跑步是非常好的、有效的有氧运动，尤其是长跑。当长跑的时间达到一定量时，身体就会开始消耗脂肪，从而实现比较好的减脂效果。 =身体脂...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30 播放（32694）
随着人年龄逐渐增长，新陈代谢的速度会逐渐变慢，因此会出现脂肪堆积的情况造成肥胖，如果出现减肥却一直不瘦的情况，很可能是由于减肥的方式出现了问题或坚持时间还不够。如果是由于水肿造...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/15 收听(81618)
01:57
如果想要减肥瘦小腿，通常可以采取以下几种方式进行： 1、体育锻炼：如果小腿增粗、肥大或者肥胖，主要原因是肌肉的增加或者是脂肪增加导致，如果肌肉增加导致小腿变粗...
陈辉│西安市第四医院
2023/01/20 播放（88550）
02:15
减肥首先瘦的是全身。多数人想通过运动或饮食单纯瘦腹部、大腿和胳膊，但减肥首先是个全身减脂和减重的过程，这也就意味着减肥很难让胳膊、腹部单纯变瘦而其他地方不变。另外大家在减...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/04/11 播放（30193）
"踏步机减肥主要瘦腿部、臀部和腰部，踏步机瘦腿部主要是因为使用踏步机时可以模拟登山和爬楼梯，需要频繁动用大腿，积极锻炼大腿和小腿部分的肌肉，可以有效减少腿部的脂肪堆积，对瘦腿有...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/09 收听(33780)
"在月经期间减肥时身体没有变瘦，与女性的月经没有直接关系，可能是因为月经期间在饮食控制，或身体锻炼上有一定的减弱，减肥的效果不理想。减肥的方法有很多，可以通过使用减肥药或通过控...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/13 收听(81082)
"在减肥过程中其实很难做到不瘦胸，因为减肥就是减脂，它是全身脂肪的动员，很难做到全身的脂肪动员，而某一个部分的脂肪不动用，这很难做到。但是想在减肥过程中使胸部不至于很干瘪，或者...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/07/20 收听(57476)
"有的人怎么减肥都瘦不了与减肥的方式有一定关系，可能与肥胖存在的时间较长也有一定关系。对科学的减肥一定要通过饮食控制、运动结合，如果单纯的仅靠节食，这种减肥通常并不科学，而且减...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/02/07 收听(95388)
"患者减肥瘦肚子主要是进行全身运动，全身减肥以后，自然而然的肚子也会瘦下来。肚子肥胖主要是由于腹部脂肪堆积过多导致，由于人们长时间的坐立，不喜欢运动，使脂肪堆积在腹部，进行减肥...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/08/21 收听(17522)
02:12
肚子在医学上也称为腹部，减肥时单纯只瘦腹部而不瘦脸较难实现。减肥一般是通过节食或加强运动，加速脂肪燃烧或减少脂肪细胞体积，从而达到瘦身效果，此过程中周身脂肪均有体积变化。...
刘娜│河北医科大学第三医院
2023/08/17 播放（92712）
一周可以减肥20斤，主要取决于两点。第一点，自身的体重大，比如体重在180斤以上，甚至200斤以上的体重，身高只有1米7-1米6左右，这种情况下减肥早期会很快。第二点，取决于坚...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/20 收听(99978)
"如果想减肥提倡适度有氧运动，游泳是非常好的。如果通过游泳减肥，必须每周坚持4-5次，每次都需要至少45分钟或更长时间。如果想保持健康，应该每天坚持锻炼。游泳是一种非常好的有氧...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/12 收听(26756)
"现在很多的肥胖、超重的患者，希望能够轻松、快速的减重，但是快速要有一个度，有一个循序渐进的过程。我们应该科学地采取减重方式，建议是平均每个月2-4kg，也就是每周在1kg左右...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/26 收听(48758)
"现在很多人追求减重，甚至快速减重，但是快应该有度。科学的减重方式应该是平均每个月2-4kg，言外之意就是每周1kg，是最理想的减重速度和减重的方式。否则会很容易引起机体的反弹...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/16 收听(65356)
