一般来说跑步减肥能瘦全身，因为跑步是非常好的、有效的有氧运动，尤其是长跑。当长跑的时间达到一定量时，身体就会开始消耗脂肪，从而实现比较好的减脂效果。

=身体脂肪的消耗往往全身均一性，因此全身脂肪都有可能会减得非常好。但总有人觉得减肚子效果不明显，因为脂肪本身容易堆积在腹部上。

打个比方，通过减脂，皮下脂肪都平均减5mm，胳膊和大腿减了5mm看起来可能会比较明显，而那肚子减5mm就不一定比较明显。

所以很多人就会认为跑步减肚子效果不太好，其实不是不好，是因为肚子上的脂肪本身就比较多，可能要花更多、更长的运动才能够实现比较可喜、肉眼能够看得到的减脂效果。

总之跑步一定要持之以恒，同时要有比较好的减脂效果还需要良好的饮食配合，少吃高热量食物，尽可能让每天的能量消耗＞能量摄入，这样才有可能实现减脂。