跑步一周没有瘦，这很正常。因为一周的时间进行跑步能量的消耗有限，所以求美者要知道，通过跑步达到瘦身的效果，至少需要1-3个月的时间，所以减肥健身有持之以恒的信心。而且求美者在跑步、健身的同时还要控制好饮食，也就是每天一日三餐以外的饮食尽量控制。
一日三餐的数量和能量都要严格的把控，这样再通过跑步锻炼，然后才能慢慢的逐步出现能量消耗而达到减肥、塑形的效果。求美者要在每天固定的时间保持一定时间的跑步，同时要坚持1-3个月，这样才会看到非常好的减肥、塑形的效果。