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很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好,还是早上跑步好?经有些研究出来,晚上跑步好。因为早晨,头一天晚上颗粒上升到空气当中,早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/25 收听(76557)
减肥的效果其实跟晚上跑步,还是早上跑步,时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动,增加能量的消耗,不管是晚上跑步还是早上跑步,其实效果都差不多。但是有的人会说早上...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12 播放(87924)
建议求美者在晚上进行跑步,可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步,可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量,可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放(67359)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法,无论哪个时间,坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果,相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪,而运动减肥通常先消耗葡萄糖,随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24 收听(24311)
"跑步是一项非常好的减肥运动,怎样跑步减肥的效果最好,建议通过不断的变速跑,会起到最好的减肥效果。具体来说,就是在跑步的过程中,一会慢跑,一会快跑,甚至可以倒着跑,这样没有任何...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/05 收听(92444)
"早晨跑步可以减肥,而且效果很好。现在争论的重点在于,是早饭前跑步,还是早饭后两个小时跑步。个人比较推崇早饭前空腹跑步。在早饭前空腹跑步前,喝一杯开水,对身体脂肪的代谢很有好处...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(62610)
"早晨跑步确实能帮助减肥,运动是减肥的良药。早晨是人体开始生命活动,开始一天新陈代谢的基础时间点,所以这时进行运动,进行跑步对控制体重、减肥很有益处。但是在早晨跑步前也要做好身...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08 收听(92799)
"对于减肥人群来说,每天坚持有规律的运动,无论在一天当中哪一个时间段都是非常好的,都能够起到增加热量消耗的目的。但是强调一个问题,晨起跑步对于肥胖伴有心血管疾病的人群来说是比较...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(24991)
"晨跑和晚上跑步相比较,早晨跑步的减肥效果相对来说会最好一些,因为从中医的角度上来讲,早晨属于阳气旺盛的时候,跑步往往是能够提升阳气生发,所以如果在早晨进行跑步,能够让运动过程...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/10 收听(36912)
对于减肥的运动时间实际上任何时间里都可以进行锻炼,不一定非得是晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步,对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10 收听(22948)
"跑步是一种非常好的锻炼方式,如果在没有关节疾病的条件下,可以进行跑步来减肥,效果非常好。跑步的时间有早晨跑步、傍晚跑步,还有晚上跑步。个人以为,跑步减肥的最佳时间是上午9点。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/29 收听(19280)
"运动可以减肥,跑步作为减肥的一个重要运动方式,减肥效果很好,因此加强运动可以减肥。如果想减肥,建议还是餐后运动比较合适,因为空腹运动会增加食欲,餐后如果不运动反而不利减肥。因...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(84251)
跳绳和跑步哪个减肥效果好,主要取决于消耗的能量,也就是运动强度。谁的运动强度大,谁的效果就好。 比如跑步1km,但是跳绳30分钟,跳绳所消耗的能量肯定比跑步要...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放(83344)
跑步和走路哪个减肥效果好,要具体问题具体分析。如果在相同运动时间内,穿的衣服一样,负重状态一样,而且运动之后吃的食物产生的能量也一样,跑步比走路单位时间内消耗热量多,所以...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/11 播放(64790)
"晚上跑步有明显的减肥作用,但不建议晚上跑步,跑步时全身的大多数肌肉都需要参与,而肌肉收缩需要能量支持,这些能量会通过消耗碳水化合物和脂肪提供,起到比较理想的减肥效果。无论什么...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(34197)
"跑步和游泳都属于有氧运动,长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好,游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗,超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多,而出现减肥...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/05 收听(19462)
骑单车和跑步减肥效果孰优孰劣,需要具体问题具体分析,关键要依据具体的操作方法,具体如下: 1、要依据骑单车和跑步的运动时长,比如骑单车骑了10min,跑步2h...
张晓伟│河北省人民医院
2021/04/29 播放(59375)
跑步与跳绳对于减肥效果需根据具体情况判断,两者均属于较好减肥运动。通常慢跑前20分钟以碳水化合物为能源进行能量消耗,20分钟后脂肪作为第二能源开始能量燃烧,因此有氧运动需...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/08 播放(67487)
跑步和走路哪个减肥效果好,个人以为当然是跑步减肥的效果更为出色。跑步的运动量非常大,作为一种有氧运动,如果坚持长时间慢跑或者变速跑,对于减肥的效果还是很显著的。减肥的目的是燃烧...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/19 收听(19556)