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"早晨跑步确实能帮助减肥，运动是减肥的良药。早晨是人体开始生命活动，开始一天新陈代谢的基础时间点，所以这时进行运动，进行跑步对控制体重、减肥很有益处。但是在早晨跑步前也要做好身...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/02/18 收听(92800)
早上跑步和晚上跑步，只要持之以恒，都具有减肥的效果，但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还是在餐后，如果是在餐前跑步，需要注意跑的量不要太大。因为清晨没有吃早饭，跑的量太大，运动量...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/03/28 收听(29688)
01:43
早晨跑步能减肥的原因具体如下： 1、提高基础代谢率：在早晨跑步能够促进基础代谢率的提高，在跑步的过程中，大腿的肌肉得到进一步锻炼，当肌肉发达时，基础代谢率增高...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/18 播放（42705）
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/05/29 收听(76558)
在平时的日常生活中早晨是比较适合跑步的，早晨跑步有很多的好处，大致有以下几个方面：1、早晨跑步可以锻炼身体、减轻体重、提高人体的阳气，并且可以提高人体的免疫力以及对抗病邪的能力...
周喜玉│辽宁中医药大学附属医院
2023/05/09 收听(51824)
通常早晨在8:30-9:30这段时间进行跑步最好，1、不建议早晨晨起就进行跑步，因为早晨晨起晨练，对身体有一定的害处和一定的副作用。通常据流行病学调查显示，晨起是心脑血管发病的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/05 收听(97818)
"早晨跑步的好处有以下几点：第一点就是可以减肥，而且效果特别明显，早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧，可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/04/28 收听(23498)
02:37
跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹，一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/02/17 播放（79788）
01:41
跑步能够减肥，通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的运动。 一般在跑步时会调动全身的各大肌群，尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等，都被充分调...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 播放（29148）
"每天跑步可以达到减肥效果，可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量，这样就可以达到非常好的减肥效果，一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/01 收听(84494)
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量，在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代谢量，对于减肥而言，跑步是一种非常不错的运动，能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/01 收听(20472)
"跑步是可以减肥的。跑步是一项非常好的运动，需要大力的提倡。跑步是有科学方法的，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘...
陈常云│日照市中医医院
2023/06/12 收听(56714)
01:49
跑步是一种常见的减肥方式，跑步后出汗较多，导致食欲下降，从而达到减脂的目的，但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式。 对于体重指数＜25的人群，其膝关节承受...
李晔│北京协和医院
2023/12/23 播放（74262）
跑步是可以减肥的，但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，建议达到靶心率的50%-70%之间...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/02 收听(42700)
"坚持跑步可以减肥，跑步属于有氧运动，每天的坚持跑步可以有效的改善脂肪代谢，还能快速的降低胆固醇的水平，也可以预防和减少糖尿病的发生以及改善胰岛素的抵抗。同时，跑步还能增强身体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/07 收听(77168)
01:42
跑步肯定能减肥。如果马拉松运动员平常不锻炼、不跑，体重很快就上去了，所以跑步肯定能减肥。作为一般的人不会天天去跑马拉松，所以胖的人如果能够适当的运动，包括跑步、慢跑、甚至...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/09/13 播放（92900）
01:43
在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（43501）
"在跑步机上跑步是可以减肥的，现在的减肥理念，俗称管住嘴、迈开腿。在跑步机上进行跑步也一样，是非常好的锻炼方式。在跑步机进行跑步的时候一定要选择空气流通比较好的环境，对于整个的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/09 收听(34888)
01:41
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（33680）
