能睡着觉老是做梦该怎么办

2023-02-04 08:04 收听:68665

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能睡着觉但老是做梦,如果影响到第二天的学习、工作,也是一种睡眠障碍。首先要调整睡眠周期,因为睡觉做梦代表深睡眠时间不足或者深睡眠障碍。需要通过调整睡眠,白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动和活动。睡觉前四个小时不要做剧烈运动,不要喝奶茶、咖啡或吃兴奋的食物,可以喝点牛奶、泡脚、洗热水澡。
睡觉一定要保持环境的黑暗和安静,在黑暗和安静的环境当中才能够促进大脑褪黑素的分泌,是白天的十倍以上,从而促进睡眠。通过生活习惯、睡眠习惯和饮食习惯的调整。睡觉的时间不要太晚,10-10:30上床睡觉,保证有质量的睡眠,就是第一个睡眠周期能够在12点钟之前完成,就可以改善老是做梦的症状。

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