高血压保健操怎么做
2023-10-31 22:50:19收听:14649
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高血压保健操怎么做
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高血压保健操共有十节,坐姿、立姿均可锻炼,全操一般只需要10分钟左右。第一节是预备动作,保持自然端正,正视前方,沉肩坠肘,含胸拔背,调息唇裂,全身肌肉放松;第二节按揉太阳穴;第三节按摩百会穴;第四节按揉风池穴;第五节摩头清脑;第六节擦颈降压;第七节是揉曲降压;第八节是揉关宽胸;第九节是导血下行;第十节是扩胸调气,患者可以根据相关视频进行学习。
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