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"颈椎病保健操可以按以下几个动作：一、颈椎前屈，低头使下颌部尽量靠近胸部到最大幅度之后，停2-3秒，然后回来。二、抬头后仰，使头尽量往后抬，抬到最大幅度之后，停2-3秒，然后回...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2023/10/22 收听(53862)
"颈椎病保健操怎么做？首先，要先放松颈部的肌肉，主要就是转头，最大的限度转头，左右来回十下，等充分锻炼、充分放松完肌肉之后，进行肌肉的拉伸，以最大的限度低头，这是很缓慢的一个动...
严祖桢│北京中医药大学第三附属医院
2023/01/17 收听(21952)
"对于颈椎病的保健操，主要是根据颈椎的功能来设定，比如我们的颈椎的前屈、后伸、左转、右转，左侧偏、右侧偏，最后可能是旋转的一些动作。如果有眩晕的病人，我们建议不做的颈椎的旋转动...
周祖刚│绵阳市中医院
2023/11/10 收听(50970)
01:47
治疗颈椎病的保健操，主要是做一些保持正常颈椎前突生理曲度的动作，包含有仰头等这样一系列的动作。颈椎病是一类颈椎退行性变，通俗讲是颈椎老化的毛病，在人体的颈椎里面都有正常的...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/19 播放（34571）
02:55
颈椎病的预防保健操，目前最有名的、现成的就是米字保健操，因为这个保健操能够起到对颈椎病的预防，甚至得了颈椎病之后，还可以有防止颈椎病的作用。不可否认，这个米字保健操可能有...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/27 播放（35356）
"最有效的颈椎病保健操，一般我们比较推荐的就是飞燕式动作。首先就是要选一张硬床然后腑卧位趴在床上，肚子贴着床，颈部和下肢有规律地往上翘，就如同小飞燕的姿势一样，一天进行3-4组...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/26 收听(95616)
02:15
颈椎保健操可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，患者可以根据自身情况酌情选择颈椎病保健操，具体如下：
1、颈椎伸展运动：坐立或站立自然放松，缓慢低头至最大限度，停留一会...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/10/16 播放（30636）
颈椎病的病人可以做以下运动：第一、向各个方向的屈伸运动，需要做的到位，一般可以用颈椎写米字，下颌需要从一侧肩部移动到另一侧肩部，这就写了一个一，这样缓慢的运动和保健操才有锻炼的...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/27 收听(55976)
"在临床上，颈椎病是一种比较常见的病症。多数颈椎病的诱因，是由于病人颈部的劳累、劳损、着凉等外伤导致的。在病人患有颈椎病后，可以进行颈部的合理运动，对颈椎病的防治和治疗都是很重...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/16 收听(89326)
02:08
目前并没有一套明确的保健指南，可以通过操作对鼻子的功能有提升作用，即并没有明确的鼻子保健操，改善鼻子的功能，可以通过做保健提升鼻腔加温、加湿功能，或者提升嗅觉功能。鼻腔是...
孙智甫│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/09 播放（88282）
"颈椎保健操的正确方法应该是人处于站立的姿势，然后双手叉腰，头部往前点往后仰，然后向左，然后向右，这样连着做10个循环，即为颈椎保健操的一小节。切忌不要头部画圆，头部画圆对颈椎...
殷兵│河北医科大学第三医院
2023/08/01 收听(84696)
01:47
脑保健操是通过按摩或者推拿的方式，使头部放松的方法，具体方法如下： 1、通常是刺激穴位，包括太阳穴、印堂穴、百会穴以及风池穴等，这类穴位有共同的特点，即可以放...
渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/03/25 播放（64044）
02:04
腰椎间盘突出保健操，主要是做腰背肌功能锻炼，最常用的方法是小燕飞和五点式。腰椎间盘突出是一类腰椎退化的疾病，一旦突出，在没有症状时，如没有腰痛、腿痛时，可以做腰背肌的功能...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10 播放（38547）
02:31
中医学认为腰椎间盘突出症是由于骨错缝筋出槽而导致的筋骨失和、气血不通。针对筋骨失和气血不通，椎间盘突出症时的穴位自我保健按摩能起到很好的康复保健作用。按压双侧肾腧大肠腧穴...
王敏│安徽中医药大学第二附属医院
2023/10/15 播放（66054）
"腰椎间盘突出建议最常用的一个保健操是飞燕式的动作，要找一张硬床患者俯卧位趴在床上，肚子要贴着床。头和下肢要有规律的往上翘，一般一天可以进行4-5次，每次可以持续10-20分钟...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/04 收听(10342)
"高血压保健操共有十节，坐姿、立姿均可锻炼，全操一般只需要10分钟左右。第一节是预备动作，保持自然端正，正视前方，沉肩坠肘，含胸拔背，调息唇裂，全身肌肉放松；第二节按揉太阳穴；...
石磊│济南市中西医结合医院
2023/10/31 收听(61438)
05:55
颈椎保健操可以促进颈项部气血运行、舒经通络、散瘀止痛、理筋散结、调整阴阳、有效改善头颈部的血液循环、增强颈肌力量、增大颈部活动度、疏解软组织粘连、可以活动颈椎各个关节，恢...
王敏│安徽中医药大学第二附属医院
2023/11/08 播放（70168）
"治疗颈椎病的保健操有以下几种：1、可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/01/04 收听(96832)
"在不疼痛的时候，治疗颈椎病可以做以下保健操：第一、可以做双手上举抬头走路，这种情况可以有效的缓解颈项部的肌肉酸痛、不适，同时使颈椎病得到缓解。第二、可以用颈椎写米字，具体的方...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/09/07 收听(68822)
01:43
随着我们越来越重视身体健康，我们可以做各种各样的保健操达到锻炼身体的目的。如果颈椎病为颈型的颈椎病，可以通过保健操来进行治疗。 保健操治疗的目的有两个，一个就...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/16 播放（34260）
