小孩补锌的食物有哪些

2023-10-26 12:30 收听:20858

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食物中锌元素比较多的有动物内脏、蛋黄,还有鱼类,特别是牡蛎,牡蛎中的含锌量是最多的,同时牡蛎还含有硒,它补锌的同时,也可以补硒。还有一些蔬菜,比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、紫菜、海带、木耳、虾皮,这些食物里面都含有锌。
平时如果孩子缺锌,多从这些食物中给他补。补的时候可以调剂着来,品种多样,经常调换着,每天2-3种以上,明后天再另外2-3种,这样就比较丰富一些。如果缺锌特别严重,也可以给一些补锌的口服液。

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