食物中锌元素比较多的有动物内脏、蛋黄，还有鱼类，特别是牡蛎，牡蛎中的含锌量是最多的，同时牡蛎还含有硒，它补锌的同时，也可以补硒。还有一些蔬菜，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、紫菜、海带、木耳、虾皮，这些食物里面都含有锌。
平时如果孩子缺锌，多从这些食物中给他补。补的时候可以调剂着来，品种多样，经常调换着，每天2-3种以上，明后天再另外2-3种，这样就比较丰富一些。如果缺锌特别严重，也可以给一些补锌的口服液。
手机浏览
分享:
01:46
小孩补锌可以吃以下食物： 1、母乳：对于母乳喂养的小孩，还是提倡吃母乳，因为母乳中初乳含锌量最高，如果宝宝缺锌，吃母乳也能起到快速补锌的作用； 2...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/23 播放（55372）
"锌是人体所必需的微量元素，缺锌孩子可以出现偏食，影响生长发育，可以出现上课注意力不集中等情况。宝宝出汗比较多，出汗会增加锌的丢失，在孩子腹泻的时候可以造成锌从肠道丢失比较多，...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/21 收听(88424)
"锌是人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分，广泛地参与各种代谢活动。锌缺乏病是人体缺锌引起的全身性的疾病，主要临床表现为厌食、生长发育落后、青春期性发育迟缓、异食、易感...
陈自佳│北京中医药大学东方医院
2017/06/20 收听(66124)
"锌是人体必不可少的微量元素，在人体的生长发育过程中起到非常重要的作用，尤其是在发育速度比较快的时期，对锌的需求量是比较高的。锌在海产品中或者动物内脏中含量是比较多的，临床上常...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/17 收听(89598)
如果抽血化验微量元素，或头发等检测，明确有缺锌的情况，可以补充锌，含锌的主要食物为海产品，如生蚝、虾、螃蟹这样的海产品，当然一些坚果类的食物也含有锌元素，像核桃、松子、花生、瓜...
马新│承德市中医院
2019/05/09 收听(60464)
01:44
补锌的食物有以下种类： 1、肉类：如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鹅肉中含有大量的锌，动物内脏也含有大量的锌； 2、水果：如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/04/12 播放（62074）
01:44
补锌的食物，常见的有以下几种： 1、贝类海产品：比如生蚝、扇贝、鲍鱼，在这些贝类海产品中富含锌元素； 2、海鱼：比如大黄花鱼、带鱼中也含有非常丰富...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（38918）
01:42
补锌的食物主要有以下几类： 1、贝壳类食物：如扇贝、生蚝、牡蛎、蛏子等； 2、动物类食物：包括内脏和红肉，红肉包括牛肉、羊肉、猪肉等；
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/09/06 播放（83116）
"可以补锌的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素，有很好的补锌效果。2、红色的瘦肉类食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。这些瘦的...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/23 收听(18604)
"锌是人体重要的微量元素之一，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的...
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/04/28 收听(91448)
01:57
小孩补锌，可以采用食补和药物的方法进行，具体如下： 1、食补：孩子平时要均衡饮食，肉、蛋、奶、水果、蔬菜，每天要保证足量的补充，保证生长发育的需要，均衡饮食一...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/08/09 播放（66798）
"轻度缺锌以食补为主，对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物，这些食物有：动物性的食物包括瘦肉、羊肉、鸡蛋、猪肝、鱼、肝脏、蟹肉等；海产品包括牡蛎、虾皮、紫菜、鱼粉等；植物...
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2018/10/06 收听(17344)
01:45
补铁的食物主要是动物肝脏和血制品，如鸡肝、鹅肝、猪肝等含铁较丰富，鸭血、羊血类血制品也含铁较丰富。补锌的食物除动物内脏，以及牛肉、羊肉、猪肉等红肉外，还有贝壳类食物，如牡...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/09/06 播放（86368）
01:49
补锌的食物主要是贝壳类食物，如牡蛎、生蚝、扇贝等。此外，红肉、动物内脏、动物血有补锌、补铁作用，动物血如鸭血、羊血、鸡血等，而红肉包括猪肉、羊肉、牛肉等。蔬菜类、豆类、蛋...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/09/03 播放（82326）
"补锌的食物以海鲜类食物为主，牡蛎中含锌原子最多。另外，鱼、虾、蟹和贝壳类例如牡蛎、扇贝都含有锌离子和锌元素，例如虾、蟹腹部中的白肉中也含有大量的金属锌离子，精致的瘦肉例如牛肉...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/09 收听(49868)
01:44
锌通常存在于动物性的食品中，也就是肉类、动物内脏含锌量较多，在水果、蔬菜中含锌的量并不多。因此如果想通过食物补锌，建议多吃动物性的食品，包括肉类动物的内脏，比如肝脏等，同...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/05/06 播放（75570）
"轻度缺锌可以考虑做食补，含锌比较丰富的食物主要是动物类食品，生蚝、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶等食品，每100g中含锌3-5mg，动物类食品含有比较多的氨基酸，氨基酸有促进锌...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/13 收听(15578)
"婴儿可以从4个月的时候开始添加容易吸收的富锌食品，比如瘦肉末、蛋黄、动物肝脏、鱼泥、牡蛎、核桃仁粉、花生米粉。植物性食物中含锌比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。据测...
杨金花│贵阳市妇幼保健院
2018/10/12 收听(74050)
"如果补锌，可以多选择动物肝脏以及各种瘦肉类的食物，这些食物当中含有的微量元素锌最丰富。如果孩子比较小，可以将肉类煮粥以后让孩子喝，也可以酌情吃干果和普通的水果、蔬菜。虽然这些...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/02/17 收听(19082)
"当医生根据临床表现和血性的测定，告诉患者缺锌，建议除了吃含锌的药物以外，还建议多吃含锌的食物。其实很多喜欢吃的食物都含有丰富的锌，比如各种动物类的食物，像瘦的牛肉、猪肉、羊肉...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/21 收听(74120)
