如果抽血化验微量元素，或头发等检测，明确有缺锌的情况，可以补充锌，含锌的主要食物为海产品，如生蚝、虾、螃蟹这样的海产品，当然一些坚果类的食物也含有锌元素，像核桃、松子、花生、瓜子。
但是坚果的食物不要吃太多，因为坚果类的食物油脂较高，要适度食用。当然还有些食品也含有锌，如蛋黄、瘦肉类的食物。
可应用上述的食物补充锌，如果应用食物补充锌效果不好，可服用药物如葡萄糖酸锌口服液。
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"锌是人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分，广泛地参与各种代谢活动。锌缺乏病是人体缺锌引起的全身性的疾病，主要临床表现为厌食、生长发育落后、青春期性发育迟缓、异食、易感...
陈自佳│北京中医药大学东方医院
2023/05/11 收听(66124)
"锌是人体必不可少的微量元素，在人体的生长发育过程中起到非常重要的作用，尤其是在发育速度比较快的时期，对锌的需求量是比较高的。锌在海产品中或者动物内脏中含量是比较多的，临床上常...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2023/04/23 收听(89598)
01:42
补锌的食物主要有以下几类： 1、贝壳类食物：如扇贝、生蚝、牡蛎、蛏子等； 2、动物类食物：包括内脏和红肉，红肉包括牛肉、羊肉、猪肉等；
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/01/04 播放（83116）
01:44
补锌的食物有以下种类： 1、肉类：如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鹅肉中含有大量的锌，动物内脏也含有大量的锌； 2、水果：如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/09 播放（62074）
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补锌的食物，常见的有以下几种： 1、贝类海产品：比如生蚝、扇贝、鲍鱼，在这些贝类海产品中富含锌元素； 2、海鱼：比如大黄花鱼、带鱼中也含有非常丰富...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（38918）
"可以补锌的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素，有很好的补锌效果。2、红色的瘦肉类食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。这些瘦的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/06 收听(18604)
"锌是人体重要的微量元素之一，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的...
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/12/25 收听(91448)
01:49
补锌的食物主要是贝壳类食物，如牡蛎、生蚝、扇贝等。此外，红肉、动物内脏、动物血有补锌、补铁作用，动物血如鸭血、羊血、鸡血等，而红肉包括猪肉、羊肉、牛肉等。蔬菜类、豆类、蛋...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/02/09 播放（82326）
"补锌的食物以海鲜类食物为主，牡蛎中含锌原子最多。另外，鱼、虾、蟹和贝壳类例如牡蛎、扇贝都含有锌离子和锌元素，例如虾、蟹腹部中的白肉中也含有大量的金属锌离子，精致的瘦肉例如牛肉...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/13 收听(49868)
01:45
补铁的食物主要是动物肝脏和血制品，如鸡肝、鹅肝、猪肝等含铁较丰富，鸭血、羊血类血制品也含铁较丰富。补锌的食物除动物内脏，以及牛肉、羊肉、猪肉等红肉外，还有贝壳类食物，如牡...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/11/30 播放（86368）
"如果补锌，可以多选择动物肝脏以及各种瘦肉类的食物，这些食物当中含有的微量元素锌最丰富。如果孩子比较小，可以将肉类煮粥以后让孩子喝，也可以酌情吃干果和普通的水果、蔬菜。虽然这些...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2023/12/18 收听(19082)
"婴儿可以从4个月的时候开始添加容易吸收的富锌食品，比如瘦肉末、蛋黄、动物肝脏、鱼泥、牡蛎、核桃仁粉、花生米粉。植物性食物中含锌比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。据测...
杨金花│贵阳市妇幼保健院
2023/06/21 收听(74050)
"食物中锌元素比较多的有动物内脏、蛋黄，还有鱼类，特别是牡蛎，牡蛎中的含锌量是最多的，同时牡蛎还含有硒，它补锌的同时，也可以补硒。还有一些蔬菜，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/10/26 收听(34620)
"当医生根据临床表现和血性的测定，告诉患者缺锌，建议除了吃含锌的药物以外，还建议多吃含锌的食物。其实很多喜欢吃的食物都含有丰富的锌，比如各种动物类的食物，像瘦的牛肉、猪肉、羊肉...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/02 收听(74120)
"如果宝宝有明显缺锌的情况下，可能会出现明显的食欲不好，挑食、偏食，孩子比较体重小，而且容易面黄肌瘦，这些情况提示孩子可能有缺锌，可以吃含锌多的食物，像含锌多的食物有海产品中的...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/01/21 收听(95680)
锌是人体中重要的一种微量元素，所谓微量元素就是在人体内含量非常低，但是对于人体正常的生理功能有非常重要作用的物质。锌就是微量元素中的一种，如果宝宝缺锌有可能会影响宝宝的生长发育...
张欣│北京大学第一医院
2023/11/02 收听(59558)
"孕妇补锌的食物有很多，比如麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。另外，动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等；植物性食物...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/07/15 收听(23996)
"如果宝宝测定微量元素时，锌低于正常值或者是血清锌低于75ug\/dL时为锌缺乏症，主要是饮食治疗配合补充锌剂。饮食治疗鼓励多进食富含有锌的动物性的食物，比如肝泥、鱼、瘦肉、禽...
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2023/07/19 收听(46548)
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补锌的食物主要如下： 1、贝壳类：如牡蛎、扇贝、蛏子等，所以部分人喜欢吃生蚝，也是因为含锌较丰富； 2、红色肉类和动物内脏：红色的肉类指牛肉、羊肉...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/12/23 播放（60466）
"如果孩子缺锌，会对身体的发育产生一定影响，缺锌对身体各个系统发育都会造成一定影响。如果缺锌不是特别严重，可以给孩子口服补锌食物或者食补，相对来说，食补是最安全、最方便经济的。...
曲朋安│烟台龙矿中心医院
2023/06/24 收听(71150)
