补锌的食物主要是贝壳类食物，如牡蛎、生蚝、扇贝等。此外，红肉、动物内脏、动物血有补锌、补铁作用，动物血如鸭血、羊血、鸡血等，而红肉包括猪肉、羊肉、牛肉等。蔬菜类、豆类、蛋类食物含锌也较为丰富，黑木耳、菠菜等为补铁食物。对于缺锌、缺铁患者，可多摄入以上食物。

缺锌、缺铁对人体存在危害，长期缺锌可导致食欲下降、挑食、异食癖，甚至伤口愈合不良等表现。男性患者还可能出现性腺功能减退、精子产生减少及胎儿畸形等问题。缺铁还可能引起缺铁性贫血，因为铁是合成血红蛋白的主要原料。