锌是人体所需要的重要微量元素之一，锌在人体内参加许多重要的生化代谢反应，如果出现缺锌的现象，会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降、头发脱落等等，要及时补充锌。
应适当吃些鱼类食物，比如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、刀鱼、海带、紫菜等海产品，也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，同时一些植物性的食物，比如黄豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆也含有丰富的锌，像苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。吃东西的时候注意搭配均匀，可以达到有效补充锌的效果。
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"当医生根据临床表现和血性的测定，告诉患者缺锌，建议除了吃含锌的药物以外，还建议多吃含锌的食物。其实很多喜欢吃的食物都含有丰富的锌，比如各种动物类的食物，像瘦的牛肉、猪肉、羊肉...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/02 收听(74120)
"补锌效果最好的食物具体如下：1、贝类的食物，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，在这些贝类的食物当中含有丰富的锌元素。2、红肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在这些瘦肉当中含有大量的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/21 收听(27022)
"吃各种肉类、豆类、坚果、麦胚补锌效果好，因为含锌非常的丰富，锌的补充依赖体外摄入。如果各种原因引起锌的摄入不足或吸收困难，均可以造成锌的缺乏。锌缺乏可以引起消化功能紊乱、生长...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/04 收听(39256)
"锌是人体必需的微量元素之一，作为多种酶的组成成分，广泛地参与各种代谢活动。锌缺乏病是人体缺锌引起的全身性的疾病，主要临床表现为厌食、生长发育落后、青春期性发育迟缓、异食、易感...
陈自佳│北京中医药大学东方医院
2023/05/11 收听(66124)
如果抽血化验微量元素，或头发等检测，明确有缺锌的情况，可以补充锌，含锌的主要食物为海产品，如生蚝、虾、螃蟹这样的海产品，当然一些坚果类的食物也含有锌元素，像核桃、松子、花生、瓜...
马新│承德市中医院
2023/11/17 收听(60464)
"锌是人体必不可少的微量元素，在人体的生长发育过程中起到非常重要的作用，尤其是在发育速度比较快的时期，对锌的需求量是比较高的。锌在海产品中或者动物内脏中含量是比较多的，临床上常...
王强│枣庄矿业集团中心医院
2023/04/23 收听(89598)
"可以补锌的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素，有很好的补锌效果。2、红色的瘦肉类食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。这些瘦的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/06 收听(18604)
"锌是人体重要的微量元素之一，对人体是非常重要的，特别是处在生长发育的儿童，锌元素更为重要。如果锌元素缺乏就会引起食欲减退、生长发育迟缓。在生活当中许多的食物含有锌是非常丰富的...
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/12/25 收听(91448)
01:42
补锌的食物主要有以下几类： 1、贝壳类食物：如扇贝、生蚝、牡蛎、蛏子等； 2、动物类食物：包括内脏和红肉，红肉包括牛肉、羊肉、猪肉等；
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/01/04 播放（83116）
01:44
补锌的食物，常见的有以下几种： 1、贝类海产品：比如生蚝、扇贝、鲍鱼，在这些贝类海产品中富含锌元素； 2、海鱼：比如大黄花鱼、带鱼中也含有非常丰富...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/08 播放（38918）
01:44
补锌的食物有以下种类： 1、肉类：如羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鹅肉中含有大量的锌，动物内脏也含有大量的锌； 2、水果：如苹果、梨、橘子、橙子、西瓜等...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/09 播放（62074）
"一般来说，含锌比较高的食物如下：第一、海产品，海产品当中，比如虾、牡蛎、贝壳，这些海产品当中锌的含量相对来说都比较高。第二、还有一些其它的动物肉，如猪肉、瘦肉、牛羊肉，这些食...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/05/25 收听(64392)
"补锌的食物以海鲜类食物为主，牡蛎中含锌原子最多。另外，鱼、虾、蟹和贝壳类例如牡蛎、扇贝都含有锌离子和锌元素，例如虾、蟹腹部中的白肉中也含有大量的金属锌离子，精致的瘦肉例如牛肉...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/13 收听(49868)
01:49
补锌的食物主要是贝壳类食物，如牡蛎、生蚝、扇贝等。此外，红肉、动物内脏、动物血有补锌、补铁作用，动物血如鸭血、羊血、鸡血等，而红肉包括猪肉、羊肉、牛肉等。蔬菜类、豆类、蛋...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/02/09 播放（82326）
01:45
补铁的食物主要是动物肝脏和血制品，如鸡肝、鹅肝、猪肝等含铁较丰富，鸭血、羊血类血制品也含铁较丰富。补锌的食物除动物内脏，以及牛肉、羊肉、猪肉等红肉外，还有贝壳类食物，如牡...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/11/30 播放（86368）
"婴儿可以从4个月的时候开始添加容易吸收的富锌食品，比如瘦肉末、蛋黄、动物肝脏、鱼泥、牡蛎、核桃仁粉、花生米粉。植物性食物中含锌比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。据测...
杨金花│贵阳市妇幼保健院
2023/06/21 收听(74050)
"食物中锌元素比较多的有动物内脏、蛋黄，还有鱼类，特别是牡蛎，牡蛎中的含锌量是最多的，同时牡蛎还含有硒，它补锌的同时，也可以补硒。还有一些蔬菜，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/10/26 收听(34620)
"如果补锌，可以多选择动物肝脏以及各种瘦肉类的食物，这些食物当中含有的微量元素锌最丰富。如果孩子比较小，可以将肉类煮粥以后让孩子喝，也可以酌情吃干果和普通的水果、蔬菜。虽然这些...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2023/12/18 收听(19082)
"孕妇补锌的食物有很多，比如麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。另外，动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等；植物性食物...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/07/15 收听(23996)
"如果宝宝测定微量元素时，锌低于正常值或者是血清锌低于75ug\/dL时为锌缺乏症，主要是饮食治疗配合补充锌剂。饮食治疗鼓励多进食富含有锌的动物性的食物，比如肝泥、鱼、瘦肉、禽...
李艳梅│沈阳市红十字会医院
2023/07/19 收听(46548)
