最适合颈椎病的运动

2023-03-07 18:32 收听:86276

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只要不是颈椎长时间保持过度前屈或持续性受到压力的运动,都可以进行。最适合颈椎病患者做的运动,就是颈椎的后伸运动,例如游泳、快走、慢跑、太极拳、瑜伽等运动。目前比较流行的缓解颈椎病的运动方法,就是颈椎保健操。颈椎保健操有很多套动作,颈椎向不同的方向运动,可以改善颈椎僵硬,缓解肌肉痉挛,增加颈椎的柔度,配合呼吸节奏去做,动作柔缓,效果更好。每天坚持做颈椎保健操,不但可以缓解颈椎病的局部症状,还能消除头晕、头痛,使头脑更加清爽,精神百倍。有些运动对抗性比较剧烈,不适合严重的颈椎病患者,例如摔跤、柔道、篮球等,以免发生颈椎外伤,造成严重后果。

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杨铁生北京大学人民医院

2023/04/11 播放(44329)

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